最近はママになってもおしゃれでキレイな人が増えたな〜と感じます。
SNSをひらけば産後とは思えない綺麗な姿やおしゃれな育児生活を見ることができます。
そういったのは生活の楽しい部分の切り抜きではあるのですが、ついつい自分の産後の現状と比べて変に焦ったりとかしてしまうんですよね。
私も第一子を出産した後は、
とすごく落ち込んでいました。
しかし、産後はホルモンバランスの影響や生活環境の変化によって老けてみえる要因がいっぱあるんです。
- シミやそばかすが増えたり濃くなったりする
- 肌荒れしやすくなる
- 抜け毛が増えてボリュームが減ったりアホ毛が増える
- お腹がぽっこり出る
- 赤ちゃんを抱っこすることが増えて姿勢が悪くなる
- 睡眠不足や環境変化による疲れやストレスが増える
- 子供中心の生活となって自分の身なりに時間をかけられなくなる
もちろん、個人差はありますが、上記は多くの人が産後に体験するといわれている内容です。
産後に老けた！と感じるのも仕方がないことです。
しかし、この変化を知って対策をする人としない人が産後にキレイになる人と老ける人の違いであり、分かれ道なのだと思います。
2人出産した元美容看護師の私が「これはやっておきたかった」＆「やって良かった」産後のキレイ維持についてご紹介したいと思います。
この記事の内容
人と比べない！産後は心のゆとりが綺麗をつくる
まず具体的なケアをご紹介するまえに産後にキレイになるために重要なことを一つ。
それは「人と比べないこと」です。
産後は初めての育児でとにかくできないことだらけです。
自信を失くすことがたくさんあります。
しかし、今はSNSで色々な人の育児や産後の状況が簡単に覗くことができる時代です。
しかも良い面しかうつらない場合が多いのですが、私も含めそれを見て凹んでいるママは多いものです。
産後は育児や子供の発育、産後の体型戻しの状況など人と比べたくなることがたくさんあります。
もちろん人と比べることで頑張れることもありますし、比べてしまうことは仕方ないのですが、比べすぎて辛くなっていませんか？ということです。
産後はホルモンバランスの乱れや育児による寝不足で精神的に不安定になることがあります。
そんな状態で人と比べてばかりいると焦ってしまったり自分を否定してばかりいることになります。
それに、産後の経過や育児環境は個人差が大きいものです↓
- 産後の身体の戻り
- 年齢
- 出産経験
- 赤ちゃんの性格
- サポートしてくれる人の有無
- 経済状況
これらによって自分に手をかけられる時間は全然違ってきます。
ですので、そもそも比べても仕方がないことなんです。
産後の体型戻しも美容もやりたくなったときがやりどきでそのタイミングは人によって違います。
産後にキレイになる人がやってる美容法
スキンケアはこの３つを徹底する
産後はホルモンバランスの影響で一時的にシミやソバカスが増えたり肌荒れしやすくなる時期です。
あれこれケアをしたくなるかもしれませんが、正直赤ちゃんのお世話に追われて無理です。
まずはこの3つ↓を徹底してみてください。
- 紫外線対策
- 肌をこすらない
- 保湿
① 紫外線対策
産後や育児で肌が急に老ける人はこの紫外線の影響が大きいです。
以前勤めていた美容皮膚科でも産後にシミ・くすみが増えたという相談が多くありました。
子供と一緒だと日傘がさせなかったり、子供のペースに合わせてついうっかり日焼けしてしまうことがあります。
スキンケアをオールインワンなどの簡単な物にしてでも日焼け止めを塗る時間を作り出した方が数年後の肌のために価値があります。
日焼け止め・サングラス・帽子・UV効果のある上着などで夏だけではなく１年を通して紫外線対策を行うことがポイントです。
また、朝のスキンケアにビタミンC美容液を取り入れることもおすすめです。
東京都健康長寿医療センターの研究によると↓
紫外線を浴びる前後にビタミンCを塗布して紫外線ダメージの差を検証した結果、浴びる前に塗布した方が、ビタミンCの効果が高い評価になった。
参考文献：https://www.nature.com/articles/s41598-018-34530-4
使って良かったビタミンC美容液
| 製品 | 製品名 | 主な成分と特徴 | 値段（税込） |
|---|---|---|---|
 | メラノCC プレミアム美容液 | 3種類のビタミンC誘導体 ビタミンB6 アラントイン イソプロピルメチルフェノール | 約￥1700 |
 | TOUT VERT クリスタルエッセンス | APPS ナイアシンアミド フラーレン | 約￥3700 |
 | ビタミンC美容液 | ビタミンC誘導体 ビタミンE フェルラ酸 | 約￥3500 |
産後でも手に入れやすいネットで購入できる商品を選びました。
iHerbコードは【RCW826】です。
宜しかったらご利用下さい。
②肌をこすらない、刺激しない
肌は刺激が与えられると、肌のバリア機能が低下し、肌荒れ、赤み、乾燥の原因になることがあります。
肌をこすらないスキンケアを意識することが大切です↓
元職場の皮膚科専門医に美肌の秘訣は「肌を擦らない、刺激しない、自分の肌を赤ちゃんの肌と思って触る」と教えて貰ってからやってないこと↓
クレンジングシート
拭き取り化粧水
洗顔ブラシ
美顔ローラー
顔マッサージたかが摩擦と思わず肌診断器で経過を追うと炎症↓くすみ↓毛穴↓してるの分かる
— あさみん@元美容ナース (@asamin_biyou) November 8, 2022
③ 保湿
産後はホルモンバランスの影響や授乳によって水分が摂られることから肌荒れや乾燥肌に傾く傾向にあります。
まずはしっかり水分補給をしてスキンケアに保湿成分を取り入れることです。
個人的に産後に使って良かったのがセラミドが配合された化粧品とワセリンです。
セラミドは肌の内部で水分を抱え込んで潤いをキープしてくれます。
また、ワセリンは水分を与えてくれるわけではありませんが、刺激から肌を守ってくれて水分の蒸発を防いでくれます。
使って良かったセラミド製品
| 製品 | 製品名 | 主な成分と特徴 | 値段（税込） |
|---|---|---|---|
 | ETVOS アルティモイストライン | 5種類の人型セラミド ナイアシンアミド | トライアルキット ￥1490 |
 | Rice Power ライースリペア | ライスパワーno.11（セラミドを増やし、肌が水分を保つ力を改善する効果が認められた成分） | トライアルキット ￥1430 |
 | TUNEMAKERS セラミド200 | 米ヌカ由来の糖セラミド （セラミド原液） そのまま使っても、手持ちの化粧水に混ぜても | 約￥2000 |
 | TOUT VERT ディープトリートメントオイル | 100%植物由来のセラミドオイル そのまま使っても、手持ちの美容液、乳液、クリームに混ぜても | ￥2850 |
 | ケアセラAPフェイス＆ボディ乳液 | セラミドプラス ペプチドCP 天然型セラミド | 約￥1000 |
産後キレイの基本は食事・睡眠・運動
とはいえ、産後はこれらの質を保つことが非常に難しくなります。
ですので、まずは↓
- 食事→タンパク質を意識して食べる
- 睡眠→人に頼ってでも睡眠を確保
- 運動→産後の体の回復に合わせて
① 食事で肌や髪をつくるタンパク質を摂る
これは私がもっと気をつければ良かったことの1つです。
栄養バランスには気をつけていましたが、忙しいとついつい炭水化物ばかりの食事に偏ることが多くありました。
タンパク質が不足すると乾燥肌の原因にもなります。
こちらの記事を参考にしてみてください↓
② 睡眠確保の秘訣は赤ちゃんのネントレ
産後は赤ちゃんのお世話で睡眠不足の状態が長く続きます。
そこで、個人的にやって良かったのが赤ちゃんのネントレです。
第１子は慣れない育児と寝るのが苦手なタイプで、３時間以上まとまって寝れたのは子供が1歳半を過ぎてからでした。
そこで、第２子の時は妊娠中から赤ちゃんの睡眠について勉強。
その甲斐あってか、第２子は新生児からめちゃくちゃ寝る子に育ってくれました。
その結果、私も睡眠をしっかりとれて身体の回復も早く色々なことが循環良く回りました。
参考にしたのはこちらの本↓
あと、睡眠グッズも揃えました↓
もちろん個人差はあると思いますが、やってみる価値は十分にあります。
③ 産後は運動習慣をつける絶好のチャンス
産後の運動は事前に調べておくことをおすすめします。
キレイでいるためにも子供を育てるためにも体力が必要です。
私は産院で教えて貰った体操やこちら↓の本を参考にしました。
また、骨盤ベルトの使用もしました。
骨盤周りの筋肉が支えられ姿勢がよくなるため、産後のマイナートラブルが軽くなったり、産後3ヶ月で妊娠前のデニムが履けるようになりました。
詳しくはこちら↓の記事にまとめました。
出産は女性が美しくなれるチャンス
産後は美のターニングポイント！
私が2人出産して痛感したことです。
正直、産後に気を抜き続けて老けるのは簡単です。
しかし、産後は自分と向き合う絶好のチャンス！
例えば、出産によって開いた骨盤を正しく閉めることによって産前の歪みを治せたりもう一度スタイルを整えることも可能です。
また、一時的に外出をすることが減りますので、メイクをする回数や紫外線にさらされる回数も少なくなり肌を休める大チャンスのときでもあります。
以前と同じ美容は難しいですが、育児をしながらできるスキンケアや美容方法に変化させていくことが可能です。
そして、産後にキレイになる人は「キレイでいたい」と言う気持ちを持ち続けられる人なのだと思います。