産後 | 美人の美容辞典

産後にキレイになる人、老ける人

aika5 — Fri, 11 Nov 2022 01:51:05 +0000

こんにちは、元美容クリニック看護師のあさみん（@asamin_biyou）です。

最近はママになってもおしゃれでキレイな人が増えたな〜と感じます。

SNSをひらけば産後とは思えない綺麗な姿やおしゃれな育児生活を見ることができます。

そういったのは生活の楽しい部分の切り抜きではあるのですが、ついつい自分の産後の現状と比べて変に焦ったりとかしてしまうんですよね。

私も第一子を出産した後は、

なんで自分だけこんなに老けていくんだろう。

とすごく落ち込んでいました。

しかし、産後はホルモンバランスの影響や生活環境の変化によって老けてみえる要因がいっぱあるんです。

産後に老けてみえる要因

シミやそばかすが増えたり濃くなったりする
肌荒れしやすくなる
抜け毛が増えてボリュームが減ったりアホ毛が増える
お腹がぽっこり出る
赤ちゃんを抱っこすることが増えて姿勢が悪くなる
睡眠不足や環境変化による疲れやストレスが増える
子供中心の生活となって自分の身なりに時間をかけられなくなる

もちろん、個人差はありますが、上記は多くの人が産後に体験するといわれている内容です。

産後に老けた！と感じるのも仕方がないことです。

しかし、この変化を知って対策をする人としない人が産後にキレイになる人と老ける人の違いであり、分かれ道なのだと思います。

2人出産した元美容看護師の私が「これはやっておきたかった」＆「やって良かった」産後のキレイ維持についてご紹介したいと思います。

人と比べない！産後は心のゆとりが綺麗をつくる

まず具体的なケアをご紹介するまえに産後にキレイになるために重要なことを一つ。

それは「人と比べないこと」です。

産後は初めての育児でとにかくできないことだらけです。

自信を失くすことがたくさんあります。

しかし、今はSNSで色々な人の育児や産後の状況が簡単に覗くことができる時代です。

しかも良い面しかうつらない場合が多いのですが、私も含めそれを見て凹んでいるママは多いものです。

産後は育児や子供の発育、産後の体型戻しの状況など人と比べたくなることがたくさんあります。

もちろん人と比べることで頑張れることもありますし、比べてしまうことは仕方ないのですが、比べすぎて辛くなっていませんか？ということです。

産後はホルモンバランスの乱れや育児による寝不足で精神的に不安定になることがあります。

そんな状態で人と比べてばかりいると焦ってしまったり自分を否定してばかりいることになります。

それに、産後の経過や育児環境は個人差が大きいものです↓

産後の身体の戻り
年齢
出産経験
赤ちゃんの性格
サポートしてくれる人の有無
経済状況

これらによって自分に手をかけられる時間は全然違ってきます。

ですので、そもそも比べても仕方がないことなんです。

産後の体型戻しも美容もやりたくなったときがやりどきでそのタイミングは人によって違います。

これを知っているだけでも心が少し楽になりませんか？

産後にキレイになる人がやってる美容法

スキンケアはこの３つを徹底する

産後はホルモンバランスの影響で一時的にシミやソバカスが増えたり肌荒れしやすくなる時期です。

あれこれケアをしたくなるかもしれませんが、正直赤ちゃんのお世話に追われて無理です。

まずはこの3つ↓を徹底してみてください。

紫外線対策
肌をこすらない
保湿

① 紫外線対策

肌老化の大きな原因は紫外線による「光老化」が80％という研究結果がでています。

産後や育児で肌が急に老ける人はこの紫外線の影響が大きいです。

以前勤めていた美容皮膚科でも産後にシミ・くすみが増えたという相談が多くありました。

子供と一緒だと日傘がさせなかったり、子供のペースに合わせてついうっかり日焼けしてしまうことがあります。

スキンケアをオールインワンなどの簡単な物にしてでも日焼け止めを塗る時間を作り出した方が数年後の肌のために価値があります。

日焼け止め・サングラス・帽子・UV効果のある上着などで夏だけではなく１年を通して紫外線対策を行うことがポイントです。

また、朝のスキンケアにビタミンC美容液を取り入れることもおすすめです。

東京都健康長寿医療センターの研究によると↓

紫外線を浴びる前後にビタミンCを塗布して紫外線ダメージの差を検証した結果、浴びる前に塗布した方が、ビタミンCの効果が高い評価になった。

参考文献：https://www.nature.com/articles/s41598-018-34530-4

使って良かったビタミンC美容液

製品名	主な成分と特徴	値段（税込）
メラノCC プレミアム美容液	3種類のビタミンC誘導体ビタミンB6 アラントインイソプロピルメチルフェノール	約￥1700
TOUT VERT クリスタルエッセンス	APPS ナイアシンアミドフラーレン	約￥3700
Mad Hippie ビタミンC美容液	ビタミンC誘導体ビタミンE フェルラ酸	約￥3500

産後でも手に入れやすいネットで購入できる商品を選びました。

iHerbコードは【RCW826】です。

宜しかったらご利用下さい。

②肌をこすらない、刺激しない

肌は刺激が与えられると、肌のバリア機能が低下し、肌荒れ、赤み、乾燥の原因になることがあります。

肌をこすらないスキンケアを意識することが大切です↓

元職場の皮膚科専門医に美肌の秘訣は「肌を擦らない、刺激しない、自分の肌を赤ちゃんの肌と思って触る」と教えて貰ってからやってないこと↓

クレンジングシート
拭き取り化粧水
洗顔ブラシ
美顔ローラー
顔マッサージ

たかが摩擦と思わず肌診断器で経過を追うと炎症↓くすみ↓毛穴↓してるの分かる

— あさみん@元美容ナース (@asamin_biyou) November 8, 2022

③ 保湿

産後はホルモンバランスの影響や授乳によって水分が摂られることから肌荒れや乾燥肌に傾く傾向にあります。

まずはしっかり水分補給をしてスキンケアに保湿成分を取り入れることです。

個人的に産後に使って良かったのがセラミドが配合された化粧品とワセリンです。

セラミドは肌の内部で水分を抱え込んで潤いをキープしてくれます。

また、ワセリンは水分を与えてくれるわけではありませんが、刺激から肌を守ってくれて水分の蒸発を防いでくれます。

使って良かったセラミド製品

製品名	主な成分と特徴	値段（税込）
ETVOS アルティモイストライン	5種類の人型セラミドナイアシンアミド	トライアルキット￥1490
Rice Power ライースリペア	ライスパワーno.11（セラミドを増やし、肌が水分を保つ力を改善する効果が認められた成分）	トライアルキット￥1430
TUNEMAKERS セラミド200	米ヌカ由来の糖セラミド（セラミド原液）そのまま使っても、手持ちの化粧水に混ぜても	約￥2000
TOUT VERT ディープトリートメントオイル	100%植物由来のセラミドオイルそのまま使っても、手持ちの美容液、乳液、クリームに混ぜても	￥2850
ケアセラAPフェイス＆ボディ乳液	セラミドプラスペプチドCP 天然型セラミド	約￥1000

産後キレイの基本は食事・睡眠・運動

2人産んで痛感したのが、結局は食事・睡眠・運動が健康の要でそれがキレイにつながるということです。

とはいえ、産後はこれらの質を保つことが非常に難しくなります。

ですので、まずは↓

食事→タンパク質を意識して食べる
睡眠→人に頼ってでも睡眠を確保
運動→産後の体の回復に合わせて

身体を回復させることが重要！

① 食事で肌や髪をつくるタンパク質を摂る

これは私がもっと気をつければ良かったことの1つです。

栄養バランスには気をつけていましたが、忙しいとついつい炭水化物ばかりの食事に偏ることが多くありました。

タンパク質が不足すると乾燥肌の原因にもなります。

こちらの記事を参考にしてみてください↓

乾燥肌にいい食べ物とは？

2021年1月27日

② 睡眠確保の秘訣は赤ちゃんのネントレ

産後は赤ちゃんのお世話で睡眠不足の状態が長く続きます。

そこで、個人的にやって良かったのが赤ちゃんのネントレです。

第１子は慣れない育児と寝るのが苦手なタイプで、３時間以上まとまって寝れたのは子供が1歳半を過ぎてからでした。

そこで、第２子の時は妊娠中から赤ちゃんの睡眠について勉強。

その甲斐あってか、第２子は新生児からめちゃくちゃ寝る子に育ってくれました。

その結果、私も睡眠をしっかりとれて身体の回復も早く色々なことが循環良く回りました。

参考にしたのはこちらの本↓

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

created by Rinker

カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座

created by Rinker

あと、睡眠グッズも揃えました↓

Cカーブ授乳ベッドおやすみたまご新生児~8ヵ月

created by Rinker

ママ代行ミルク屋さん

もちろん個人差はあると思いますが、やってみる価値は十分にあります。

③ 産後は運動習慣をつける絶好のチャンス

産後の運動は事前に調べておくことをおすすめします。

キレイでいるためにも子供を育てるためにも体力が必要です。

私は産院で教えて貰った体操やこちら↓の本を参考にしました。

産後骨盤ダイエット

created by Rinker

赤ちゃんと一緒に!ペリネのエクササイズ: お産の前から知っておきたい産後の骨盤底筋群とボディのトリートメント (女性の美と健康をささえるGasquetアプローチ)

created by Rinker

また、骨盤ベルトの使用もしました。

骨盤周りの筋肉が支えられ姿勢がよくなるため、産後のマイナートラブルが軽くなったり、産後3ヶ月で妊娠前のデニムが履けるようになりました。

詳しくはこちら↓の記事にまとめました。

骨盤ベルト「フィットキープ２」で痩せる?産後1年使用した口コミまとめ

2024年11月16日

ワコールの産後ガードル「シェイプマミー」がきつかった！けどおすすめしたい理由

2021年2月14日

出産は女性が美しくなれるチャンス

産後は美のターニングポイント！

私が2人出産して痛感したことです。

正直、産後に気を抜き続けて老けるのは簡単です。

しかし、産後は自分と向き合う絶好のチャンス！

例えば、出産によって開いた骨盤を正しく閉めることによって産前の歪みを治せたりもう一度スタイルを整えることも可能です。

また、一時的に外出をすることが減りますので、メイクをする回数や紫外線にさらされる回数も少なくなり肌を休める大チャンスのときでもあります。

以前と同じ美容は難しいですが、育児をしながらできるスキンケアや美容方法に変化させていくことが可能です。

そして、産後にキレイになる人は「キレイでいたい」と言う気持ちを持ち続けられる人なのだと思います。

The post 産後にキレイになる人、老ける人 first appeared on 美人の美容辞典.

産後の骨盤矯正にトコちゃんベルトⅡを使った口コミ

aika5 — Wed, 03 Mar 2021 12:32:41 +0000

出産は怖いけれど産後に体型が戻らないのも怖い！

ということで産前から色々と調べて取り入れたのがトコちゃんベルトです。

妊娠するまでトコちゃんベルトの存在すら知りませんでしたが、妊婦さん・産婦さんに人気のある骨盤ケアベルトです。

最初は中々使いこなせず意味があるの？と思ったりもしましたが、２度の出産を経験して妊娠中・産後とトコちゃんベルトを使ってよかったと思っています。

もっと早く使いこなせていればもっと体型の戻りも早かったのでは？と思っています。

使いこなせない理由は、トコちゃんベルトの装着方法が他の骨盤ベルトと少し違うからです。

上の絵のように骨盤高位の状態になって装着する必要があるため立ってつけることができないのが難点の１つ。

そして、トコちゃんベルトを巻く位置も重要です。

間違った使い方は効果が得られないだけではなく、体型戻しに逆効果な可能性もあります。

特にトコちゃんベルトは妊娠中からも使えるのですが、妊娠中に間違って使ってしまった場合は赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性があるため慎重にする必要があります。

ですので、この記事ではトコちゃんベルトの付け方に関しては取り扱いません。

トコちゃんベルトの正しい巻き方や使い方はトコちゃんベルトを販売している公式サイト「トコちゃんベルトの青葉」か、「楽天の正規代理店」を参考にしてください。

今回は私がトコちゃんベルトⅡを２回の出産で使ってみて良かった点や悪かった点など率直な感想を口コミしたいと思います。

トコちゃんベルトを使ってみた感想

トコちゃんベルトは１人目の妊娠中期に購入。

妊娠中から骨盤が開きすぎないように骨盤周りをサポートすることで早産の予防になると聞いたからです。

しかし、なかなか巻き方に慣れなかったのと初めての妊娠ということで慎重になっていて正直1人目妊娠中は活躍しませんでした。

ですが、２人目妊娠中は大活躍でした。

妊娠中の足の痛みや頻尿・尿漏れが緩和

経産婦ということで骨盤がゆるまるのがはやく、お腹の膨らみが目立つ頃には次のようなマイナートラブルが出始めました。

・頻尿

・尿漏れ

・足の付け根の痛み

特に１人目妊娠中にはなかったくしゃみや咳の時になる尿漏れにはショックを受けました。

しかし、トコちゃんベルトをつけるとこれらの症状は緩和されたので、やはり骨盤を支えるということは大事なのだと思いました。

特に妊娠中のウォーキングや長く外出する時には必須アイテムとなりました。

産後直後でも歩きやすくなる

トコちゃんベルトのおすすめポイントはなんといっても産後直後に装着することができるです。

ちなみに私の場合は、

１人目産後は2日目から装着。

２人目産後は分娩台の上で装着（使い捨てのもの）。

骨盤の安定具合が違い歩きやすさが全く違うのを感じました。

事前に助産師さんに頼んでおいてよかったと心から思いました。

ただ、産後直後は血液でベルトが汚れてしまう可能性があるため、使い捨ての産後直後用トコちゃんベルトを使い次の日から通常のトコちゃんベルトを使いました。

【2倍】【スーパーSALE限定！クーポン獲得可】直後らくらくトコちゃん　出産後骨盤ケア使いきりタイプ使い捨てマジックテープ付トコちゃんベルトダブル巻き出産準備[M便 1/3]

created by Rinker

産後の体型を戻しやすくする

産後は骨盤がゆるんだ状態の上、慣れない育児や授乳で姿勢が悪くなりがちです。

しかし、トコちゃんベルトをすることで骨盤周りを支え崩れていた骨格を立て直してくれるため姿勢がよくなり動きやすくなります。

トコちゃんベルトをしながら骨盤体操をすることで体型が戻りやすかったのを実感しました。

また、トコちゃんベルトをつけることで妊娠によって下がってしまった内臓を正しい位置に戻す効果もありますので、ぽっこりお腹の改善にも役立ちました。

トコちゃんベルトのデメリット

私は以下の３点が気になりました。

・装着に時間がかかる

・座ったり立ったりする動作が多いとずれやすい

・立ったまま装着できないため外出時にずれても直せない

ずれに関しては下記のような専用ずれ防止パーツが売っているようですが私は試しませんでした。

最初からトコちゃんベルトとセットになっていたら良いのにと思います。

トコちゃんベルト専用ズレ防止パーツ 2枚組

created by Rinker

トコちゃんベルトの装着時間に関しては寝てつけることで下がった内臓をあげて、その状態で装着することが大切なため仕方がないかなと思っています。

逆に立ったまま付けれる骨盤ベルトは楽なんだろうけど内臓はどうなるんだろう？と気になります。

産後にトコちゃんベルトを使おうと思った理由

産後にトコちゃんベルトを使おうと思った理由はこちらの本を読んだからです。

産後骨盤ダイエット【電子書籍】[ 山田光敏 ]

created by Rinker

妊娠中に読んでおいて良かった１冊です。

この本によると産後の体型戻しというのは食事制限やきつい筋トレではなく、出産によってバラバラに近い状態になったからだを組み直すことが一番大事ということが書かれています。

さらには骨盤がゆるんでいる産後こそ根本から体質改善をするチャンスだとも書かれています。

妊娠中はこのからだがバラバラということや組み直すという言葉がピンときませんでしたが、産後を体験してみるとすごく納得しました。

そして、赤ちゃんを育てている状態で食事制限やきつい筋トレはまず無理でしたので、からだを組み直すことに意識を持っていくのは非常に良いと思いました。

こちらの本には主に産後のからだを組み直すストレッチなどのケア方法が載っていて骨盤ベルトについては書かれていいないのですが、ここから色々と調べてトコちゃんベルトにたどり着きました。

また、妊娠中におすすめの本として、トコちゃんベルトを開発した方のこちらの本もよかったです。

安産力を高める　骨盤ケア妊娠初期からお産本番まで役立つ！ [ 上野順子 ]

created by Rinker

トコちゃんベルトを使い終わった後の体型戻し

産後トコちゃんベルトをつける目安は２〜3ヶ月です。

この間にゆるんだ骨盤まわりを整えてからだを組み直します。

間違っても産後直後からニッパーや補正下着を付けてお腹をキュウキュウ締めないように気をつけてください。

妊娠で骨盤に下がった内蔵をそのまま下げる事になってしまうため典型的な産後洋梨体型が出来上がるそうです。

トコちゃんベルトの使用を終えた後に使った骨盤ケアアイテムが次の２つです。

ワコールシェイプマミーガードル

１人目のときはワコールの「シェイプマミーガードル」を使用しました。

産後ガードルの中で先輩ママに１番人気のアイテムです。

産後１ヶ月から使えますが、私はトコちゃんベルトを使った後に使用しました。

これはこれでよかったですが失敗もあったのでそのお話はこちら↓の記事を参考にしてみてください。

ワコールの産後ガードル「シェイプマミー」がきつかった！けどおすすめしたい理由

2021年2月14日

フィットキープ骨盤矯正ベルト

そして2人目産後に使用したのが、骨盤矯正専門院が開発したという骨盤ベルト「フィットキープ（fit keep)」です。

フィットキープ（fit keep)はワコールやトコちゃんベルトほど有名ではありませんが、最近インスタグラムで話題になっていたため気になって妊娠中に購入しました。

ちなみに第１子のときにはまだ開発はされていませんでした。

骨盤ケアの部類としてはトコちゃんベルトと同じく妊娠中、産後に使える骨盤ベルトになります。

トコちゃんベルトと違うのはフィットキープ（fit keep)はパンツ型になっていてずれないことを特徴にしている点です。

また素材も全く違います。

個人的には産後１ヶ〜２ヶ月はトコちゃんベルトを使ってある程度骨盤が戻ってからフィットキープ（fit keep)に移行すると良いのでは？と思っています。

フィットキープの使い心地については↓こちらの記事を参考にしてみてください。

骨盤ベルト「フィットキープ２」で痩せる?産後1年使用した口コミまとめ

2024年11月16日

まとめ

トコちゃんベルトは妊娠中、産後のマイナートラブルを緩和させるサポート的存在としておすすめです。

装着する場合は必ず正しい装着方法、位置を確認してから装着するようにしてください。

【P15倍★クーポン有★648円おまけ付】トコちゃんベルト 2 (L)　H88〜100cm【青葉正規品】送料無料　骨盤ケア 2 l ll 楽ギフ_包装選択/あす楽/HLS_DU/RCP アスリートネイビーホワイト白紺マタニティガードル骨盤トコちゃんベルトとこちゃん産前産後妊婦帯

created by Rinker

【関連記事】

産後にキレイになる人、老ける人

2022年11月11日

The post 産後の骨盤矯正にトコちゃんベルトⅡを使った口コミ first appeared on 美人の美容辞典.