元美容クリニック看護師のあさみん（@asamin_biyou）です。

日焼け対策にヘリオケアを飲んでみたいけど、どれを選んだらいいかわからない。ヘリオホワイトとの違いが気になる。

という方に、ヘリオケアの種類とヘリオホワイトの違いについてご紹介したいと思います。

実は「ヘリオケア」と「ヘリオホワイト」は名前こそ似ていますが、違うブランドになります。

ヘリオケアはスペイン発の飲む日焼け止めで４種類を販売。

ヘリオホワイトは日本の製薬会社発の飲む日焼け止めで1種類のみです。

実はこの5種類の有効成分はすべて同じ「ファーンブロック（FernBlock）」になります。

ですので、大きな違いはこのファーンブロックの含有量とその他の美容サポート成分、値段です。

＜比較表＞

製品	製品名	内容量	有効成分（1カプセル）	特徴	値段
	ヘリオケア・カプセル	60カプセル	240mg	値段が安い 1カプセル辺りの有効成分（ファーンブロック）の含有量が少なめ。	4,458円〜
	ヘリオケア・ウルトラ	30カプセル	480mg	1カプセル辺りの有効成分（ファーンブロック）の含有量が多い。 別でビタミンDを摂取している人におすすめ。	4,704円〜
	ヘリオケア・ウルトラD	30カプセル	480mg	一番人気の種類！ 「ヘリオケアウルトラ」の成分にビタミンDが加わったバージョン。 ビタミンC・E、ルテイン、リコピン配合	5,461円〜
	ピュアホワイト240	60カプセル	240mg	＊現在は取り扱いがないようです。 L-シスチンなどの美白効果のある成分が入っておりアジア人向けに開発されたヘリオケア。	6,624円〜
	ヘリオホワイト	60粒	240mg	美容サポート成分（ハトムギエキス、ビタミンB6やビタミンB2）を配合した日本国内製造の美容補助食品。 24粒2,592円のタイプもある。	5,832円（税込）

＊価格変動あり

この中でも人気の高い「ヘリオケア・ウルトラD」と最近注目されている「ヘリオホワイト」の違いについて比較しました。

１番人気の種類はヘリオケア・ウルトラD

この４種類の中で一番人気と言われて雑誌などで紹介されているのがヘリオケア・ウルトラDで、私もこれを飲むことが多いです。

＊画像は旧パッケージになります

人気の理由は1カプセル辺りの有効成分の含有量が多いことと、ビタミンDとその他の美容成分の配合があるためです。

ヘリオケア・ウルトラDが人気の理由

 美容習慣としての期待が高い

まず「ヘリオケア・カプセル」と「ヘリオケア・ウルトラシリーズ」では何が違うのか？と言いますと、ウルトラシリーズには「ファーンブロック（FernBlock）」以外にも

といった抗酸化作用のある美容成分が配合されています。

1つ1つの配合量は多くありませんが一緒に摂ることで紫外線への相乗効果が期待できるそうです。

ビタミンDが配合されてる

また、ウルトラシリーズの中でも「ウルトラD」にはさらにビタミンDが配合されています。

紫外線は肌にとっては避けたいものですが、皮膚の中でビタミンDを作り出し、骨へのカルシウムの沈着を促す作用があります。

そのためビタミンDが不足すると骨の軟化がおこり姿勢が悪くなったり骨粗鬆症になるリスクが上がると言われています。

こちらのサイトではビタミンDの摂取基準量について↓

日本人の食事摂取基準（2015年版）では1日の摂取の目安量が、18歳以上の男女ともに5.5㎍ （マイクログラム）、耐用上限量が100㎍と設定されています。

引用ー健康長寿ネット

と書かれています。

ヘリオケア・ウルトラDにはビタミンDが1カプセル辺り5μg配合されています。

その点も人気の要因の一つかと思います。

とはいえ、ヘリオケアには塗る日焼け止めのような物理的に紫外線をカットする作用はありません。

なのでヘリオケアを飲んだからといってそこまでビタミンDの心配をしなくても良いのでは？と個人的には思っています。

美容皮膚科で取り扱われている

美容クリニックや美容皮膚科で取り扱われているヘリオケアのほとんどがヘリオケア・ウルトラDになります。

私が勤めていた美容クリニックもウルトラDの１種類しか置いていませんでした。

この点も一番売れている要因として大きいと思います。

ヘリオケア ウルトラD Heliocare Ultra-D 30錠 – ２個セット [並行輸入品]

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ヘリオケア

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• 楽天市場

ヘリオホワイトの特徴

続いて、ここ数年で徐々に人気が上がっているヘリオホワイトについてです。

ヘリオケアと同じファーンブロックを配合し、ロート製薬から美容補助食品として発売されています。

世界66カ国で販売されています。

日本のお大手製薬会社から発売されたことで、今まで飲む日焼け止めに不安を感じていた人も飲みだすきっかけになったのでは？と思われる商品です。

ヘリオホワイトにはファーンブロックに加え、以下↓の美容サポート成分を配合されています。

ロート製薬 ヘリオホワイト 60粒 シダ植物抽出成分 ファーンブロック Fernblock 240mg 配合 美容補助食品

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ヘリオホワイト

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• 楽天市場

ヘリオケア・ウルトラDとヘリオホワイトの違い

① 飲み方の違い

② 美容サポート成分の違い

ヘリオケアとヘリオホワイトの大きな違いである美容サポート成分。

自分が飲みたい成分が入っているのを選ぶのもひとつの手です。

③ 購入できる場所

④ 値段の違い

ヘリオケア ウルトラDは輸入商品ということで値段の幅が大きいです。

美容皮膚科や美容クリニックによっても値段が変わってきますが、30カプセル5,000〜7,000円で販売されているのを見かけます。

最安値はAmazonで、4,000円台から販売されてることもありますので、比較して購入することをおすすめします。

ヘリオホワイトはロート製薬から販売されていて希望小売価格が以下↓となっています。

• 24粒　2,592円
• 60粒　5,832円

最安値はAmazonで、60粒4,800円で販売されています。

ヘリオケア ウルトラDとヘリオホワイト、どちらが安いかはヘリオケア ウルトラDを1日に何カプセル飲むかによって変わってきます。

⑤飲みやすさの違い

ヘリオホワイトが直径1cmの錠剤に対してヘリオケア ウルトラDが約2cmのカプセルです。

ヘリオケア ウルトラDはマジで飲みにくいので、元々カプセルを飲むのが苦手という方はヘリオホワイト一択だと思います。

あと、ヘリオホワイトはシートになっているので持ち運びやすくて便利という点もあります。

口コミ・評判

ヘリオケア ウルトラD

口コミが良かったので購入しました！
海に行く日の朝に飲みましたが日焼け止めや日傘も使用してこちらも飲んだという安心感で真夏の海を存分に楽しめました。

引用元：オオサカ堂

この夏はこれを飲む＋日焼け止めで紫外線予防しました。
コスパがいいのかなーと思い、購入しました。
マメに日焼け対策をしていたこともあり、あまり日焼けしたという実感はないです。

引用元：オオサカ堂

ヘリオホワイト

去年の夏も飲んでいて、日焼け防止効果はよくわからなかったけど…日焼けすると痒くなる体質なので、それがなかったから飲む日焼け止めのおかげかな？と今年も購入しました。お守り的な感じで飲んでいて、日焼け止めはしっかり塗っています！
粒が大きいのと溶けやすいので何度飲んでも多少の飲みにくさを感じていますが、無くなったらまた購入すると思います笑

引用元：Amazon

スキンケアはしていますが、日焼けもせず以前からあったシミが変わらない濃さなので、飲み続けると効果はあると思います。

引用元：Amazon

もちろん「効果がよく分からない」と言った口コミもありますが、多くの人が予防的、お守り的に飲んでいると感じました。

ちなみに日常生活で推奨されている日焼け止めのSPF値は15以上です。

飲む日焼け止めのSPFは2にも満たないと言われていますので、必ず塗る日焼け止めや日傘などの紫外線対策と併せて飲むようにしてください。

これはヘリオケア ウルトラDもヘリオホワイトも一緒です。

日本皮膚科学会もこの様な見解です↓

現在、「飲む日焼け止め」はサンスクリーン剤のような効能は科学的に証明されていません。

サプリメントを飲んだから日焼け止めはなくて大丈夫。ではなく日常的にサンスクリーン剤の使用をお勧めします。

引用ー「光老化」啓発プロジェクト委員会

米国皮膚科学会の飲む日焼け止めに対する考えも↓

このようなサプリメントをサンスクリーン剤や日焼け対策衣類の代替え品として使用するべきではない。

引用ー「光老化」啓発プロジェクト委員会

まとめ｜ヘリオケア ウルトラDとヘリオホワイトの違い

• ヘリオケアで1番人気はヘリオケア ウルトラD
• ヘリオケア ウルトラDはスペイン発でビタミンD配合が特徴
• ヘリオホワイトは日本の製薬会社が販売しているのが特徴
• 有効成分であるファーンブロック（FernBlock）は同じ
• その他の美容サポート成分に違いがある
• どちらも塗る日焼け止めなど普段の紫外線対策にプラスすることが大事
• 値段は購入先によって変わる

どちらを飲むか迷ったら↓

• 日本国内製造が良い人はヘリオホワイト。
• カプセルが苦手な人はヘリオホワイト。
• １カプセル/粒あたりの有効成分の含有量が多いものが良い人はヘリオケアウルトラD。
• 美容皮膚科で相談して購入したい人はヘリオケアウルトラD。

体の内側から美白対策をしたい人はどちらもおすすめです。

＊紫外線対策は飲む日焼け止めだけでは不十分です。

塗る日焼け止めや日傘など物理的に紫外線をカットする対策と合わせて飲むようにしてください。

人気の日傘「サンバリア」についての記事もおすすめです↓

【口コミあり】サンバリア100の日傘・帽子・パーカーを使ってみた

2023年9月16日

子供が真っ黒に日焼けしてくるから肌や紫外線による病気が気になるけど子供に飲む日焼け止めサプリを飲ませることはできるの？

と、子供の日焼けについて気になっているママも多いと思います。

我が家も子供（6歳）がバレエを習っているため飲ませたいと思い子供が飲める日焼け止めサプリについて調べました。

その結果、驚くべき飲む日焼け止めの事実がわかったので子供には飲ませることをやめました。

なぜ飲ませるのをやめたのか？

その理由と我が家ではどんな方法で子供の日焼け対策をしているのかまとめました。

子供に日焼け止めサプリを飲ませない理由

①日焼け止め効果がないから

「飲む日焼け止め」と聞くと塗る日焼け止めのように物理的に紫外線をカットしてくれるようなイメージが湧くかもしれません。

しかし、俗に「飲む日焼け止め」と呼ばれる美容サプリには実は日焼け止め効果はほぼないというのが最近の医学会の見解です。

日本皮膚科学会より↓

現在、「飲む日焼け止め」はサンスクリーン剤のような効能は科学的に証明されていません。

サプリメントを飲んだから日焼け止めはなくて大丈夫。

ではなく日常的にサンスクリーン剤の使用をお勧めします。

引用ー「光老化」啓発プロジェクト委員会

効果について詳しくはこちら↓の記事にまとめました。

じゃあ、何のために飲むの？

日焼け止めサプリの本当の使い方は日焼けしてしまった後のアフターケアになります。

こちら↓の記事にも書きましたが、

日焼け止めサプリの抗酸化作用は紫外線によって発生するフリーラジカル（活性酸素など）を無毒化して炎症を抑えてくれます。

このフリーライジカルが体内で大量に発生することで老化現象（シミやしわ）が進みます。

それを少しでも体の中から抑えるために美容に敏感な方がこぞって飲むようになったというわけです。

②子供が飲める「日焼け止め」サプリがないから

このような見解が広まってきたこともあり唯一子供用に販売されていた日焼け止めサプリも販売停止となりました。

日焼け止めサプリの中でも有名なヘリオケアかから発売されていた「ヘリオケアフォーキッズ（日本限定）」です。

2016年の8月に知ったのですが1年足らずで姿を見なくなりました

そうすると、子供専用の日焼け止めサプリは私が調べた限りでは国内にはないようです。

ちなみにこちら↓が通常のヘリオケアになるのですが小さい子供が飲むには難しい大きさです。

また、サプリであるため薬の様な副作用はないとされていますが日本人はアレルギー体質の人が多いため特に子供は気をつける必要があります。

それに本当に子供に必要であれば小児科などの医療機関で取り扱われるはずです。

なので我が家では子供には日焼け止めサプリを飲ませていません。

その他の方法で日焼け対策をおこなっています。

子供の日焼けを防ぐ方法

小児皮膚科学会では次のような子供の日焼け対策を推奨しています。

1. 外出の時間帯を選ぶ
2. 日影など遊ぶ場所を選ぶ
3. 帽子や衣類
4. サンスクリーン（日焼け止め）

引用ー小児皮膚科学会

外出する時間帯を選ぶ

1日のうちで午前10時から午後2時までが1番紫外線量が強くなるといわれています。

この時間帯を避けて外遊びすることも紫外線対策となります。

とはいえ、紫外線を浴びることも悪いことばかりではありません。

なのであくまでも「過剰な日焼け」を避けることが大事だと思います。

手の平に5～10分浴びたり日影で30分過ごす程度でも十分と言われています。

ちなみに我が家では↓こちらのサイトを見て遊ぶ時間の計画を立てています。

「地球環境研究センター」

近くの観測所と服装を選択するだけで

• ビタミンD合成に必要な日光照射時間
• 日焼け防止のための日光照射時間の上限

をリアルタイムで教えてくれるので便利です。（しかも無料！）

こんな感じ↓

帽子・サングラス・UVカット服

日焼けは軽い火傷になります。

肌に直射日差しを浴びないように帽子・サングラス・UVカット服・ラッシュガードなど衣類等で肌や目を守るだけでもだいぶ違います。

帽子を嫌がる子供も多いと思いますが好きなキャラクターを貼る、ママとお揃いにするなど習慣になるまで工夫してみるのも一つの手です。

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サンスクリーン（日焼け止め）を塗る

日本小児皮膚科学会による子供の日焼け止めの基準は

日常の生活ではSPF15～20、PA＋＋

海や山ではSPF20～40、PA＋＋～＋＋＋を目安にしましょう。

汗や水で落ちにくい、ウォータープルーフの製品であればなお効果的です。

引用ー小児皮膚科学会

日常生活においてはむやみにSPF値の高いものを使う必要はなく場面によって使い分ける必要があるということです。

石けんで落とせる日焼け止めお気に入りを４選

2021年5月8日

我が家の日焼け止め事情

子供の日焼け止め

子供が真っ黒に日焼けしてくるから肌や紫外線による病気が気になるけど子供に飲む日焼け止めサプリを飲ませることはできるの？

子供の日焼け止めの選び方

1. 肌への刺激が少ない成分のもの
2. お湯で落とせるもの
3. 伸びが良いもの

日焼け止めで肌荒れする原因の一つとして日焼け止め成分が関係してきます。

この２種類ともが配合された日焼け止めが機能的にも使い心地的にも良いのですが人によっては「吸収剤」で刺激を感じたり肌荒れしやすくなったりします。

反対に「散乱剤」はお肌には低刺激だけど乾燥しやすく白浮きしやすい傾向があります。

どちらにもメリット・デメリットはありますが吸収剤で荒れてしまう場合は散乱剤を使用するなど成分を見て選ぶ必要があります。

また、日焼け止めは塗ることはもちろんですが落とすことも重要な過程です。

落とすことが肌への刺激となり肌荒れや乾燥の原因になってしまうからです。

子供用は石けんかお湯で落とせるものが多く私も両方試しましたが、小学校に上がるくらいまではお湯で落とせる方が良いと思いました。

子供のスキンケアについては下記の皮膚科の先生の著書を参考にしています。

男が育休を取ってわかったこと

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この本によると、

• お風呂の入りすぎ
• 肌のこすりすぎ
• 石けんで洗いすぎ

が赤ちゃんや子供の乾燥肌を増長させていることになるそうです。

せっかく肌を守ろうと塗った日焼け止めを落とすために石けんで肌をゴシゴシこすってしまっては本末転倒ということです。

お気に入りの日焼け止め

我が家ではまだ石けんで顔が洗えない子供達にはお湯で落とせるアロベビー UV&アウトドアミストをリピートして使っています。

1本で日焼け止めと虫除け対策ができる便利なミストタイプの日焼け止めです。

子供は体温が高く汗をかきやすいため蚊などの虫が寄って来やすいそうです。

これなら1度で済ますことができるのでママも子供も楽に使うことができます。

ちなみにアロベビーの日焼け止めはSPF15なのですがどれくらい日焼けの炎症を防止できるのか？計算してみると

陽に当たって20分程で日焼けする子供の場合。

20分×15＝300分（5時間）

となります。

これなら長い時間大丈夫と思われるかもしれませんがしっかり塗れていなかったり途中で汗などで落ちてしまうことを考えて外出時間はこれの半分150分くらいを目安にしています。

もちろん途中で塗り直しできれば大丈夫です。

また、行動時間が増える小学生以上や海、プールなどには向いていないため使い分ける必要があります。

石けんが使える子供にはこちらも↓

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ニベアサン プロテクトウォータージェル こども用 SPF28(120g)【ニベア】[日焼け止め ベビー]

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食べ物とサプリ

日焼け止めにプラスして「抗酸化作用」のある食べ物を取り入れることで肌の回復をサポートしてくれます。

我が家では、

• ビタミンA・C・E
• カロテノイド
• ポリフェノール
• オメガ３

を意識して食べるようにしています。

すいかのスイカバー切り子供達に好評でした見た目だけでなく食べやすいのもいいみたい。すいかはクレオパトラも愛したと言われる程美容効果が抜群の食べ物。

抗酸化作用のある
リコピン
ポリフェノール
βカロチン
美肌成分の
シトルリンが豊富

日焼け対策にこの夏たくさん食べたいと思います pic.twitter.com/UBckX9SN2D

— あさみん@元美容ナースブロガー (@asamin_biyou) July 20, 2019

日焼けしたなぁと思ったら抗酸化力にすぐれたビタミンA.C.Eが含まれたアボカド×トマト、アボカド×かぼちゃのサラダが美味しくておすすめ

日焼け対策に摂りたいビタミンは単体で摂るよりも相性が良いものを組み合わせると相乗効果が期待できます︎

ビタミンACE（エース）で肌の老化予防を pic.twitter.com/7mKntEQh2D

— あさみん@元美容ナースブロガー (@asamin_biyou) August 6, 2019

注意が必要な食べ物

日焼けを和らげる食べ物がある一方で逆に紫外線を吸収しやすくする作用がある食べ物があります。

「光毒性」を持っている成分で有名なものが「ソラレン」です。

レモンやオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類やきゅうりなどに含まれています。

ソラレンを含むものを食べてから日焼けすると、肌に痒みや赤みが出やすくなるため要注意です。

なるべく夕方以降に食べるなど工夫が必要です。

子供用サプリメント

栄養は食事から取れるのが1番ですが難しい場合は子供用のサプリメントを取り入れるのも一つの手です。

皮膚や粘膜の健康維持をサポートしてくれるビタミンA・Cなどを取り入れています。

◆ユニマットリケン　こども肝油ドロップグミ　100粒

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子供の日焼け止めサプリまとめ

「飲む日焼け止め」と呼ばれる美容サプリには「塗る日焼け止め」のような紫外線をカットする効果がないため子供には必要がないこと、

子供の日焼け対策には、

1. 日焼け止めを塗る
2. 紫外線が強い時間帯の外出を避ける
3. 帽子や服で遮る
4. 抗酸化作用のある食べ物を積極的に食べる

ことを紹介しました。

子供の日焼け対策で悩んでる方のご参考になれば幸いです。