こんにちは、元美容クリニック看護師のあさみん（@asamin_biyou）です。

最近はママになってもおしゃれでキレイな人が増えたな〜と感じます。

SNSをひらけば産後とは思えない綺麗な姿やおしゃれな育児生活を見ることができます。

そういったのは生活の楽しい部分の切り抜きではあるのですが、ついつい自分の産後の現状と比べて変に焦ったりとかしてしまうんですよね。

私も第一子を出産した後は、

なんで自分だけこんなに老けていくんだろう。

とすごく落ち込んでいました。

しかし、産後はホルモンバランスの影響や生活環境の変化によって老けてみえる要因がいっぱあるんです。

もちろん、個人差はありますが、上記は多くの人が産後に体験するといわれている内容です。

産後に老けた！と感じるのも仕方がないことです。

しかし、この変化を知って対策をする人としない人が産後にキレイになる人と老ける人の違いであり、分かれ道なのだと思います。

2人出産した元美容看護師の私が「これはやっておきたかった」＆「やって良かった」産後のキレイ維持についてご紹介したいと思います。

人と比べない！産後は心のゆとりが綺麗をつくる

まず具体的なケアをご紹介するまえに産後にキレイになるために重要なことを一つ。

それは「人と比べないこと」です。

産後は初めての育児でとにかくできないことだらけです。

自信を失くすことがたくさんあります。

しかし、今はSNSで色々な人の育児や産後の状況が簡単に覗くことができる時代です。

しかも良い面しかうつらない場合が多いのですが、私も含めそれを見て凹んでいるママは多いものです。

産後は育児や子供の発育、産後の体型戻しの状況など人と比べたくなることがたくさんあります。

もちろん人と比べることで頑張れることもありますし、比べてしまうことは仕方ないのですが、比べすぎて辛くなっていませんか？ということです。

産後はホルモンバランスの乱れや育児による寝不足で精神的に不安定になることがあります。

そんな状態で人と比べてばかりいると焦ってしまったり自分を否定してばかりいることになります。

それに、産後の経過や育児環境は個人差が大きいものです↓

これらによって自分に手をかけられる時間は全然違ってきます。

ですので、そもそも比べても仕方がないことなんです。

産後の体型戻しも美容もやりたくなったときがやりどきでそのタイミングは人によって違います。

これを知っているだけでも心が少し楽になりませんか？

産後にキレイになる人がやってる美容法

スキンケアはこの３つを徹底する

産後はホルモンバランスの影響で一時的にシミやソバカスが増えたり肌荒れしやすくなる時期です。

あれこれケアをしたくなるかもしれませんが、正直赤ちゃんのお世話に追われて無理です。

まずはこの3つ↓を徹底してみてください。

① 紫外線対策

肌老化の大きな原因は紫外線による「光老化」が80％という研究結果がでています。

産後や育児で肌が急に老ける人はこの紫外線の影響が大きいです。

以前勤めていた美容皮膚科でも産後にシミ・くすみが増えたという相談が多くありました。

子供と一緒だと日傘がさせなかったり、子供のペースに合わせてついうっかり日焼けしてしまうことがあります。

スキンケアをオールインワンなどの簡単な物にしてでも日焼け止めを塗る時間を作り出した方が数年後の肌のために価値があります。

日焼け止め・サングラス・帽子・UV効果のある上着などで夏だけではなく１年を通して紫外線対策を行うことがポイントです。

また、朝のスキンケアにビタミンC美容液を取り入れることもおすすめです。

東京都健康長寿医療センターの研究によると↓

紫外線を浴びる前後にビタミンCを塗布して紫外線ダメージの差を検証した結果、浴びる前に塗布した方が、ビタミンCの効果が高い評価になった。

参考文献：https://www.nature.com/articles/s41598-018-34530-4

使って良かったビタミンC美容液

製品	製品名	主な成分と特徴	値段（税込）
	メラノCC プレミアム美容液	3種類のビタミンC誘導体 ビタミンB6 アラントイン イソプロピルメチルフェノール	約￥1700
	TOUT VERT クリスタルエッセンス	APPS ナイアシンアミド フラーレン	約￥3700
	Mad Hippie ビタミンC美容液	ビタミンC誘導体 ビタミンE フェルラ酸	約￥3500

産後でも手に入れやすいネットで購入できる商品を選びました。

iHerbコードは【RCW826】です。

宜しかったらご利用下さい。

②肌をこすらない、刺激しない

肌は刺激が与えられると、肌のバリア機能が低下し、肌荒れ、赤み、乾燥の原因になることがあります。

肌をこすらないスキンケアを意識することが大切です↓

元職場の皮膚科専門医に美肌の秘訣は「肌を擦らない、刺激しない、自分の肌を赤ちゃんの肌と思って触る」と教えて貰ってからやってないこと↓

クレンジングシート
拭き取り化粧水
洗顔ブラシ
美顔ローラー
顔マッサージ

たかが摩擦と思わず肌診断器で経過を追うと炎症↓くすみ↓毛穴↓してるの分かる

— あさみん@元美容ナース (@asamin_biyou) November 8, 2022

③  保湿

産後はホルモンバランスの影響や授乳によって水分が摂られることから肌荒れや乾燥肌に傾く傾向にあります。

まずはしっかり水分補給をしてスキンケアに保湿成分を取り入れることです。

個人的に産後に使って良かったのがセラミドが配合された化粧品とワセリンです。

セラミドは肌の内部で水分を抱え込んで潤いをキープしてくれます。

また、ワセリンは水分を与えてくれるわけではありませんが、刺激から肌を守ってくれて水分の蒸発を防いでくれます。

使って良かったセラミド製品

製品	製品名	主な成分と特徴	値段（税込）
	ETVOS アルティモイストライン	5種類の人型セラミド ナイアシンアミド	トライアルキット ￥1490
	Rice Power ライースリペア	ライスパワーno.11（セラミドを増やし、肌が水分を保つ力を改善する効果が認められた成分）	トライアルキット ￥1430
	TUNEMAKERS セラミド200	米ヌカ由来の糖セラミド （セラミド原液） そのまま使っても、手持ちの化粧水に混ぜても	約￥2000
	TOUT VERT ディープトリートメントオイル	100%植物由来のセラミドオイル そのまま使っても、手持ちの美容液、乳液、クリームに混ぜても	￥2850
	ケアセラAPフェイス＆ボディ乳液	セラミドプラス ペプチドCP 天然型セラミド	約￥1000

産後キレイの基本は食事・睡眠・運動

2人産んで痛感したのが、結局は食事・睡眠・運動が健康の要でそれがキレイにつながるということです。

とはいえ、産後はこれらの質を保つことが非常に難しくなります。

ですので、まずは↓

• 食事→タンパク質を意識して食べる
• 睡眠→人に頼ってでも睡眠を確保
• 運動→産後の体の回復に合わせて

身体を回復させることが重要！

① 食事で肌や髪をつくるタンパク質を摂る

これは私がもっと気をつければ良かったことの1つです。

栄養バランスには気をつけていましたが、忙しいとついつい炭水化物ばかりの食事に偏ることが多くありました。

タンパク質が不足すると乾燥肌の原因にもなります。

こちらの記事を参考にしてみてください↓

乾燥肌にいい食べ物とは？

2021年1月27日

② 睡眠確保の秘訣は赤ちゃんのネントレ

産後は赤ちゃんのお世話で睡眠不足の状態が長く続きます。

そこで、個人的にやって良かったのが赤ちゃんのネントレです。

第１子は慣れない育児と寝るのが苦手なタイプで、３時間以上まとまって寝れたのは子供が1歳半を過ぎてからでした。

そこで、第２子の時は妊娠中から赤ちゃんの睡眠について勉強。

その甲斐あってか、第２子は新生児からめちゃくちゃ寝る子に育ってくれました。

その結果、私も睡眠をしっかりとれて身体の回復も早く色々なことが循環良く回りました。

参考にしたのはこちらの本↓

赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド

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カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座

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あと、睡眠グッズも揃えました↓

Cカーブ授乳ベッド おやすみたまご 新生児~8ヵ月

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ママ代行ミルク屋さん

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もちろん個人差はあると思いますが、やってみる価値は十分にあります。

③ 産後は運動習慣をつける絶好のチャンス

産後の運動は事前に調べておくことをおすすめします。

キレイでいるためにも子供を育てるためにも体力が必要です。

私は産院で教えて貰った体操やこちら↓の本を参考にしました。

産後骨盤ダイエット

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赤ちゃんと一緒に!ペリネのエクササイズ: お産の前から知っておきたい産後の骨盤底筋群とボディのトリートメント (女性の美と健康をささえるGasquetアプローチ)

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また、骨盤ベルトの使用もしました。

骨盤周りの筋肉が支えられ姿勢がよくなるため、産後のマイナートラブルが軽くなったり、産後3ヶ月で妊娠前のデニムが履けるようになりました。

詳しくはこちら↓の記事にまとめました。

骨盤ベルト「フィットキープ２」で痩せる?産後1年使用した口コミまとめ

2024年11月16日

ワコールの産後ガードル「シェイプマミー」がきつかった！けどおすすめしたい理由

2021年2月14日

出産は女性が美しくなれるチャンス 

産後は美のターニングポイント！

私が2人出産して痛感したことです。

正直、産後に気を抜き続けて老けるのは簡単です。

しかし、産後は自分と向き合う絶好のチャンス！

例えば、出産によって開いた骨盤を正しく閉めることによって産前の歪みを治せたりもう一度スタイルを整えることも可能です。

また、一時的に外出をすることが減りますので、メイクをする回数や紫外線にさらされる回数も少なくなり肌を休める大チャンスのときでもあります。

以前と同じ美容は難しいですが、育児をしながらできるスキンケアや美容方法に変化させていくことが可能です。

そして、産後にキレイになる人は「キレイでいたい」と言う気持ちを持ち続けられる人なのだと思います。

 The post 産後にキレイになる人、老ける人 first appeared on 美人の美容辞典.]]> https://bijinno-biyoujiten.com/post-4472/feed/ 0 https://bijinno-biyoujiten.com/post-8439/ Tue, 04 Oct 2022 06:49:09 +0000 http://bijinno-biyoujiten.com/?p=8439 すっぽん小町は疲れに効果的という口コミをよく見かけますが、妊娠中・授乳中のママでも飲んで大丈夫なのか？赤ちゃんに影響がないか？気になるところかと思います。 先に結論から言いますと、すっぽん小町は栄養補助食品であり薬ではあ...

元美容クリニック看護師のあさみん（@asamin_biyou）です。

すっぽん小町は疲れに効果的という口コミをよく見かけますが、妊娠中・授乳中のママでも飲んで大丈夫なのか？赤ちゃんに影響がないか？気になるところかと思います。

先に結論から言いますと、すっぽん小町は栄養補助食品であり薬ではありませんので、すっぽんアレルギーがなければ妊娠中・授乳中にも飲むことができます。

色々と調べてみましたが、副作用の報告もないようです。

わたしも2人目妊娠中からすっぽん小町を飲んでいますが、飲むのと飲まないのでは朝の目覚めが違います。

すっぽん小町というと美容のための「コラーゲンサプリメント」というイメージがある方もいるかも知れませんが、実はすっぽん小町はアミノ酸が豊富なサプリメントになります。

アミノ酸といえば元気をサポートしてくれる栄養素と言われています。

もちろん美容面にも良い作用をもたらしてくれるので、元気も美容も手に入れたい妊娠中や授乳中、育児中のお疲れママにぴったりのサプリメントだと思います。

これからすっぽん小町を飲んでみようかなと検討中の方に、私が飲もうと思って調べたことや実際に飲み続けている感想をご紹介したいと思います。

この記事を読むとわかること

1. すっぽん小町が妊娠・授乳中でも飲める理由
2. 妊娠・授乳中に嬉しい栄養素について
3. すっぽん小町を実際に飲んでいる感想

すっぽん小町は妊娠中・授乳中でも飲んでいい理由

保存料などの添加物が一切入ってない

すっぽん小町の原材料は次の通りです。

 スッポン粉末、EPA含有精製魚油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ビタミンE

引用：すっぽん小町公式サイト

シンプルでわかりやすいですよね。

すっぽん粉末が一番前に記載されているためすっぽんが一番多く入っているのがわかります。

 

一般的に妊娠中・授乳中にサプリメントは控えた方が良いといわれる理由は、サプリメントに含まれる添加物のアレルギー反応が心配だからといわれています。

すっぽん小町は天然成分で作られていて保存料などの添加物や化学物質が一切入っていません。

すっぽんアレルギーがなければ薬のような副作用はありませんので、妊娠・授乳中の栄養補給にも飲むことができます。

すっぽん小町の販売元、ていねい通販さんの公式Twitterでも、妊娠・授乳中の服用は問題ないと返答されています。

chanrieさま
ご質問いただきまして、ありがとうございます

『すっぽん小町』は健康食品ですので、妊娠中や授乳中もお飲みになられている方もおられますが、ご心配でしたら、かかりつけのお医者さまにご相談されてくださいませ

ていねい通販 野口

— ていねい通販【公式】 (@official_teinei) December 4, 2020

 

ぺさま
現在ご妊娠中でいらっしゃるとのこと、大切なお身体ですし、いろいろと心配にもなりますよね

『すっぽん小町』は健康食品ですので、妊娠中でもお飲みになられている方もおられますが、お身体が敏感な時期ではありますので、かかりつけのお医者さまにご相談ください

ていねい通販 野口 pic.twitter.com/XxnPuMEfqu

— ていねい通販【公式】 (@official_teinei) April 7, 2021

とはいえ、妊娠・授乳中は心身ともに敏感な時期ですので、少しでも不安がある場合は医師に相談するor飲むのを控えるのが良いかと思います。

すっぽん小町の公式サイトをみてみる

すっぽん小町には妊娠・授乳中に嬉しい栄養が入っている

すっぽん小町には体内で合成できない必須アミノ酸、9種類を含む19種類のアミノ酸がバランス良く含まれています。

すっぽん小町の栄養成分はこちら↓

①慢性疲労の軽減にアミノ酸

すっぽん小町には特に元気の素となる必須アミノ酸、BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）が含まれているのが特徴です。

BCAAの摂取と疲労回復については多くの研究がされています。

中でもドクターアミノと呼ばれる東京大学院前教授の大谷勝先生の研究では、アミノ酸の様々な可能性が検証されています。

 

疲労を自覚する中年女性を対象に、4種のアミノ酸（ロイシン、グルタミン、アルギニン、プロリン）とビタミンの混合物（AVS1160）の摂取でどのような生理学的応答が見られるかの検証では↓

1. アミノ酸摂取で疲労スコアと血中酸化ストレス度が有意に改善した。
2. 疲労スコアと血中酸化ストレスとの間に有意な正の相関関係が見られた。

文献
1）常岡英弘, 他 : 日本疲労学会誌. 6 : 70, 2010.
2）永田勝太郎, 他 : Campus Health. 43 : 83-88, 2006.

引用：アミノエビデンス

ということが結論付けられています。

重いお腹を抱えて日常生活を送る妊娠生活からの抱っこ抱っこの育児生活に、常に疲れが取れないという人も多いのではないでしょうか？

少しでも疲労を軽減するためにアミノ酸を取り入れるのも一つの手だと思います。’

②肌の保湿効果

アミノ酸は肌の保湿にとってとても重要な役割を担っています。

約半分がアミノ酸で出来ている天然保湿因子（NMF）は、肌がもともと持つ「天然のうるおい成分」といえます。水分を抱え込む性質で角質細胞に存在します。

 引用ーミノン肌とアミノ酸の関係

先ほどのドクターアミノの著書にもアミノ酸と美容に関連したものもあります。

アミノ酸できれいになる、元気になる―ダイエットだけじゃない!21世紀注目の健康栄養素 (ホーム・メディカ・ブックス)

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これを読むと、キレイのためにアミノ酸飲もう！となります（笑）

 

また、乾燥肌を訴える女性に12種アミノ酸混合物を2週間摂取してもらい、摂取前後の肌に及ぼす影響をみた検証結果もあります↓

7人全員の平均値として、水分量が約2倍に、油分量が約4倍に向上し、弾力性も向上した。

引用：アミノエビデンス

すっぽん小町に多く含まれるアミノ酸は肌のうるおいの素になる大切な成分と言えます。

③赤ちゃんに嬉しいDHAとEPAも摂取できる

よく妊娠中に魚を食べると頭が良い子が生まれるといった、昔からの言い伝えのようなものがありますが、これは魚（特に青魚）にDHAとEPAが多く含まれていることから、そのように言われるようになったようです。

というのも、妊娠中にDHAとEPAを摂取すると、産まれてくる子どもの神経発達に対して好影響があるという研究がいくつか報告されています。

米国の栄養医学系専門誌「The American Journal of Clinical Nutrition」にオンライン掲載された、妊娠中の魚の食事摂取が6カ月および1歳の子の神経発達に関連しているかどうかの調査では↓

この研究の結果は、妊娠中の魚の摂取が子供の精神運動発達のいくつかの領域に有益な効果がある可能性があり、この効果は魚からのPUFA摂取によって部分的に説明される可能性があることを示唆しています。

引用：The American Journal of Clinical Nutrition

PUFA＝n-3多価不飽和脂肪酸（DHAやEPAなど）

とあります。

ただし、比較的大きな魚には小さな魚よりも多くの水銀を含んでいると言われているため、妊娠中は注意が必要です。

大きな魚は量を控えつつ、すっぽん小町などのサプリを利用するのも良いと思います。

④妊娠・授乳中の風邪予防にアミノ酸

妊娠・授乳中はよく風邪をひきやすい状態と言われています。

実際に私も1人目の断乳後にめちゃくちゃ風邪をひきました。

虚弱体質になったのかと驚いたくらいです。

これは免疫系が関係しているそうですが、アミノ酸には免疫細胞をたくさん作る働きと活性化させる働きがあるそうです。

ドクターアミノの研究でも↓

3種のアミノ酸（ロイシン、グルタミン、アルギニン）とビタミンの混合物（AVT1150）の摂取でどのような生理学的応答が見られるか検証を行った。

［結果］
2ヵ月で血中のNK細胞活性が有意に上昇した。

引用：アミノエビデンス

すっぽん小町の栄養について調べれば調べるほど、妊娠・授乳中にぴったりのサプリだなと思いました。

妊娠・授乳中にすっぽん小町を飲んだ私の感想

一番伝えたいのは元気になることで子育てが楽しいと思えるようになったこと。

夫にイライラせず感謝できるようになったこと。

家族の笑顔が増えたことです。

正直、1人目の産後をなめていました。

なんとかなると。

それが想像以上に、

• 育児は思う通りにいかない
• 体力はなかなか戻らない
• 常に疲れてイライラ、心に余裕がない

状態で、夫もわたしの怒りスイッチにビクビクしていたと思います。

疲れていた自分にも気づけず朝起きてだるいのが普通、憂鬱な気分で家事・育児をするのが当たり前になっていました。

なので、1人目産後の思い出がとにかく疲れていたという記憶ばかりです。

今思えば人生で授乳ができる期間なんてそうそうないので、授乳期間は幸福で貴重な時間と言えるのでしょうが、当時は慣れない育児と疲れでそんなことを感じる余裕がありませんでした。

それで、2人目は絶対にサプリを使ってでも元気になりたい、と思い妊娠中からすっぽん小町を飲むようになりました。

正直なところ元気になれれば何でもよかったのですが、以前に飲んだことがあったのと妊娠・授乳中の方の口コミが多いすっぽん小町を選びました。

そして、すっぽん小町が習慣になり、朝がスッキリ起きれるようになってからは1日が始まるのが楽しくなりました。

朝、早く起きて1人の時間を作れるようになったし1日にやれる事も増えました。

今では定期便ですっぽん小町を注文していて30代の美容と健康には手放せない存在となっています。

朝起きて最初に目に入った光景。

妹が姉をぎゅーってぎゅっーって

可愛すぎて朝から母悶絶です

いつもはお互いすごい寝相でバラバラに寝てるから、たまにこういうことがあると神さまありがとーってなる。

3連休最終日、何して遊ぼうか pic.twitter.com/9R10TFyrp1

— あさみん@元美容ナースブロガー (@asamin_biyou) September 15, 2019

やはり子供の笑顔は天使。

ママの体力を奪うのは子供ですがママを元気にしてくれるのも子供ですよね。

 

あと、心の余裕ができると産後ダイエットのすすみも良くなります。

私の場合は骨盤矯正ベルトをちゃんと装着することができるようになったのも大きいです。↓

骨盤ベルト「フィットキープ２」で痩せる?産後1年使用した口コミまとめ

2024年11月16日

すっぽん小町のネットの口コミ

他にも妊娠・授乳中に飲んでる方の口コミには次のようなものがありました。

飲み始めてから変わりましたよ！夜も授乳で寝られなかったんですが、それでも元気だねと言われるようになりました。

引用ーすっぽん小町公式サイト

妊娠中に飲み始めました。美容トラブルも多く諦めていましたが、最近は家族や親友から「きれいだね」と言われるようになり妊娠中でも自信が持てるようになりました。

引用ーすっぽん小町公式サイト

もちろん中には「変化がよく分からない」といった口コミもありますので個人差も大きいと思います。

すっぽん小町をお得に購入するには？

私は、まずは1袋だけ単品購入して、そのあとにお得な定期便に変更しましたが、すっぽん小町は30日間返品制度があるので最初から定期購入すれば良かったと思いました。

しかも！飲みかけでも返品できるそうです。

価格の比較

• 1袋→3,024円（税込）
• 毎月1袋定期→2,721円（税込）
• 毎月2袋定期→2,570円（税込）

定期便はお得に購入できることはもちろん、プレゼントがついてきたり誕生日やイベントにお得に購入できるお知らせがきたりします。

まとめ｜すっぽん小町は妊娠・授乳中に副作用を気にせず飲めるサプリ

すっぽん小町は天然成分で作られていて保存料などの添加物や化学物質が一切入っていません。

妊娠・授乳中の栄養補給に飲むことができ、実際に飲んでる方が多いサプリです。

体が元気だと自然と動けますし余裕もでてくるので笑顔も増えます。

妊娠・授乳中のキレイと元気のサポートとして役立つこと間違いなしです。

すっぽん小町の公式サイトをみてみる

 

プレママと育児ママにオススメの記事はこちら↓

妊娠中のボトックス注射の影響と受けてはいけない理由

2021年2月15日

ワコールの産後ガードル「シェイプマミー」がきつかった！けどおすすめしたい理由

2021年2月14日

妊娠・授乳中でも使える美白化粧品の記事はこちら↓

ハイドロキノンの17倍の効果！？ルミキシルの効果的な使い方とは

2022年10月4日

 

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こんにちは、元美容クリニック看護師のあさみん（@asamin_biyou）です。

30代を過ぎるとシミやくすみ肌で悩む人が増えますが、すぐに皮膚科や美容クリニックへいって治療を受ける人は少ないのではないでしょうか？

まずは、自宅で美白化粧品を使ったりドラッグストアで購入したサプリメントでケアをする人が多かったりします。

しかし、美白化粧品は「シミを予防すること」はできても「シミを消すこと」はできません。

シミを消したい場合は美容クリニックや皮膚科で治療を受ける必要があります。

シミでクリニックへは行きづらい部分があるかもしれませんが、やはり自己流のケアよりも専門の医師に診てもらった方がシミが改善するのは早いです。

クリニックでおこなわれるシミ治療には、

• 内服
• 外用（ゼオスキン・
• レーザー治療
• 導入系の治療

など様々なものがありますが、どの種類のシミでも基本的には「内服」からスタートします。

今回は内服の中でもシミ治療でよく使われる

について効果的な飲み方や副作用についてご紹介したいと思います。

シナール配合錠（ビタミンC）の肌への効果

シミ・くすみ肌の飲み薬で欠かせないビタミン剤の一つがシナール配合錠です。

シナールはビタミンC（アスコルビン酸）だけではなくビタミンCの働きを助けてくれるパントテン酸が配合されているのが特徴です。

ビタミンCの肌への効果は多岐にわたりますので、シミやくすみはもちろん肌全体を美しくさせるためにも飲みたい必須ビタミンです。

シナール配合錠の効果的な飲み方

私が勤めていた美容クリニックで患者さんに伝えていた、美容目的のシナールの飲み方はこちらです↓

厚生労働省によるビタミンCの安全な上限値は以下の表の通りです。

ライフステージ	安全な上限値
生後12 カ月	設定数値なし
小児1-3歳	400 mg
小児4-8歳	650 mg
小児9-13歳	1,200 mg
10歳代14-18歳	1,800 mg
成人	2,000 mg

引用元：厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業

シナールには200mgのビタミンCが入っているので、1日に10錠まで飲んで大丈夫です。

量が多くて驚かれる方も多いですが美肌のためには量が必要となります。

また、ビタミンCは水溶性なので、どれだけ摂っても尿として排出されます。

1回量を1〜2錠にしてこまめに摂取することで効率よく吸収されます。

飲むのが大変という場合は、シナールを水で飲むのではなくそままポリポリ食べても大丈夫です。

すっぱいラムネのようで意外と美味しいという方が多いです。

美容ナースの制服のポケットには、シナールのシートが入ってるって方も多いですよ。

シナールの副作用は？

シナールは代謝・排泄が早いため多量に飲んでも過剰反応が起こりにくいビタミン剤になります。

しかし、中にはビタミンCを摂りすぎると、下痢、吐き気、胃けいれんが生じる場合があります。

その場合は、様子をみながら量を調整してみたり医師に相談するようにしてください。

シナール錠以外のビタミンC

忙しくてクリニックにいけない場合は市販のビタミンCを利用することもあります。

その場合もビタミンC含有量のチェックはしっかりおこないます。

ビタミンC　タケダ

ビタミンCはクリニック処方のシナール錠を飲むことが多いけど、小さい子供がいるとなかなか行けなくて切らすことも多いのでタケダのビタミンCも愛用。

第三類医薬品でAmazonで注文するとすぐに届くので助かる。

でも、時々は肌を診てもらって色々と相談する事も大切 pic.twitter.com/a1F2V7Xf7n

— あさみん@元美容ナースブロガー (@asamin_biyou) 2019年7月8日

手軽に購入できる市販のビタミンCですと「タケダのビタミンC」がシンプルでおすすめ。

1日６錠でビタミンC2000mgです。

【第3類医薬品】ビタミンC「タケダ」 300錠

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トラネキサム酸の肌への効果

トラネキサム酸は人口合成されたアミノ酸で日本では「トランサミン」などの商品名でも販売されています。

もともとは止血剤（出血を止める薬）として開発されましたが、トラネキサム酸の抗炎症作用が肝斑にも効くことがわかり、最近では肝斑治療には欠かせない薬となりました。

肝斑に関してはこちら↓の記事に肝斑チェックの項目がありますので気になる方はぜひチェックしてみてください。

レーザートーニングの効果や回数について！肝斑（かんぱん）治療の体験談

2021年2月19日

こちら↓の研究ではトラネキサム酸療法を行った11名の女性の肝斑への有効性が認められました。

肝斑患者11名 に トラネキサム酸0.75～1.5g/日を投与 した。

投与開始後1～2カ月後には、11例全てにおいて着色の軽減を認めた。

引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/article/skinresearch1959/30/5/30_5_676/_pdf

こちら↓の研究ではトラネキサム酸を1日量1000～1500mg投与したところ、40名のうち38名に改善が認められたと報告されています。

40例にTA（トラネキサム酸）1∼1.5g/日投与したところ著効9例, 有効24例, やや有効5例であり無効は2例のみであった。また効果発現までの期間が4週間以内の例が33例あり比較的短期間のうちに臨床効果をあらわした。肝斑に対する内服療法として, TAの投与は最初に試みられるべき治療法と考えた。

引用元：https://www.jstage.jst.go.jp/article/nishinihonhifu/47/6/47_6_1101/_article/-char/ja/

トラネキサム酸はクリニックの医師によって投与量が異なりますが、私が勤めていたクリニックでは

医師によっては750mg/日という場合もありますので、内服量はかかりつけの医師と相談するようにしてください。

また、過去の研究によると効果がではじめるのは、4週目以降から言われていますので、まずは１ヶ月を目標に飲むようにしましょう。

トラネキサム酸の副作用

やはり止血剤というお薬ということで副作用を気にされる方が多くみえます。

トラネキサム酸は基本的には副作用が少ない成分とされていますが、止血用に用いられていた成分なので血栓症などで血栓ができやすい人は服用は控えるようにされています。

また、稀にですが食欲不振や吐き気を一時的に起こす人がいるようです。

同成分が配合されている一般薬としては「トランシーノ」という商品がでていますが、

心配な方は医師の診察の上処方してもらうのが一番かと思います。

ちなみに私の知り合いの女医さん（健康な方）は10年以上ずっと飲み続けているけれど特に副作用が出たことはないと言っていました。

私も途中で飲んでいない時期もあったりしますが、トラネキサム酸を7年以上は飲み続けていますが特に副作用は出ていません。

トラネキサム酸の市販薬は？

トランシーノ

第一三共ヘルスからトランシーノというトラネキサム酸配合薬が出ています。

こちらは1日４錠でトラネキサム酸が750mgですので肝斑治療としては少なめで効果が出づらいという医師の見解もあります。

かと言って倍の1500mg飲むとかなりの値段になりますので、トラネキサム酸はクリニックで処方してもらうのが安心ですしコスパ面でも良いと思います。

【第1類医薬品】トランシーノII 240錠

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飲み薬はシミに効果があるのか？

私の体験談

シミやくすみの治療で飲み薬と聞くと

本当に効果はあるの？

飲み続けて大丈夫なの？

と心配される患者さんが多くいます。

内服療法はすぐに効果がでる治療ではないですし、肌は毎日みているとよけいに変化がわかりにくかったりします。

しかし、私自身１０年以上の内服を続けてきて言えるのは飲むのと飲まないのとでは効果は断然違います。

私は２０代前半から内服療法（主にシナール錠（ビタミンC）とトラネキサム酸を服用）してきました。

まだ若かったので肌トラブルもなかったのですが、仕事柄なんとなく飲んだり飲まなかったりを繰り返しながら飲み続けてきました。

２５歳まではほとんど効果はわかりませんでしたが、２０代後半にさしかかった時に同年代の友人よりシミやくすみが少ないことに気がつきました。

そして３０歳になったときには今の自分の肌は今までの内服療法のお陰だとはっきりと気づく事ができました。

肌診断機ではいつも肌年齢が実年齢よりマイナスに出ますし、友人から「シミ対策はなにをしているの？」とよく聞かれるようになったからです。

私の場合は長期の例ですし、他にも色々な治療を併用しているので純粋に内服の効果だけとは言えませんが、クリニックで内服療法のモニターをされていた患者さん達は内服療法だけでシミやくすみ肌の改善等の効果がでていました。

中には飲み続けていたら効果がわからなくなってきたという方もいますが、何かのきっかけで内服をやめるとその効果を実感できたりします。

私も妊娠・授乳と長期に渡って内服をやめた時は、内服の効果の大きさを実感しました。

また、内服を長く続ける事で他の体への影響を心配される方もいます。

長期の内服が心配な方や持病がある方は医師に相談しながら飲む期間を決めてシミ治療をされることをおすすめします。

レーザー治療の効果を高めてくれる

シミ治療に来る患者さんの中には、レーザーを当てればシミはすぐに消えてなくなると思われている方が多くいます。

しかし、残念ながらシミはレーザーを照射しただけではキレイには消えないのです。

たとえ一時的にシミが消えたとしてもまた同じ箇所に再発したりなんてことがあるのです。

ですので、私が勤めていた美容クリニックではレーザー治療を行う場合も必ず飲み薬を併用してもらっていました。

レーザー治療の副作用を最小限に抑えるために先に内服治療を開始し、肌のコンディションを整えることも行っていました。

そして、レーザー治療が完了した後も再発防止のために内服治療だけはずっと続けてもらうようにしていました。

それくらいシミ治療にとって飲み薬は重要になるということです。

シナール・トラネキサム酸の効果が感じられない場合

シナール、トラネキサム酸の効果的な量や飲み方はわかったけれど、

それでも効果がわかり辛い場合は？

日焼け対策ができていない

せっかくシナールやトラネキサム酸を飲んでいても、日焼け対策が不十分だと今あるシミは濃くなりますし新しいシミができる可能性があります。

シミ・くすみを改善したければ内服やレーザー以前に「日焼け対策」が基本だと私は思っています。

日焼け止めを塗ること、帽子や日傘、　UVメガネ等で紫外線を物理的に遮断することが大事です。

なかなか肌に合う日焼け止めが見つからないと言う方はこちら↓の記事におすすめの日焼け止めがまとめてあります。

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肌をこすっている

肌は摩擦を受け続けることで肌を守ろうとする防御機能が働きます。

シミの元であるメラニンが過剰に分泌されたり、皮膚が厚くなる物質が分泌されることがわかっています。

日焼け対策と合わせて肌への触り方も見直してみてください。

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まとめ

シミの飲み薬として処方されるものは医師の診断によって変わってはきますが、今回はメインで処方される

• シナール配合錠（ビタミンC）
• トラネキサム酸

について効果と副作用を紹介しました。

シミを改善させるためにはただ単に飲むだけではなく、飲む量・飲み方・日焼け対策・肌をこすらないことも重要となります。

長年かけて出てきたシミはやはりそれなりの時間をかけて治療をする必要があります。

せっかく飲むのなら効率よく飲んでシミの悩みから解放されましょう。

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