*

美肌になる即効性のある食べ物とは?

公開日: : 最終更新日:2016/06/07 ├美肌の基本, ♦インナーケア

私もそうですが、肌荒れやニキビができたときは美肌になる即効性のある食べ物で美しい肌を手に入れたい!と思う方が多いかと思います。

スポンサーリンク




どんなにスキンケア商品や美容医療・エステなどの技術が発達して外側から美肌を作ることができても、体の内側から滲み出る肌の美しさにはかなわないからです。

よく健康な体と美肌は食べ物からできていると言われますが、美に敏感な方はこれをよく知っています。

特にスキンケア商品や美容医療などの外側からのケアを色々と試した人ほど体の内側から作る美肌作りを重要視する傾向にあります。

結局は外側からのケアだけでは限界があり、外側からと内側からのダブルのケアによって本当の美しい肌が得られることを知っているからです。

食べ物は美しい肌を作る材料。

ですので、最近お肌の調子が悪い・もっと美肌になりたいと思ったら「食べ物」を見直すことからはじめてみましょう。

69d4ed3fc529fb01cadca473cda0cc6b_s

美肌になる即効性のある食べ物はない?

では何を食べたら良いの?ということですが、覚えておきたいのはこれさえ食べていたら美肌になれるという食べ物はないということです。

美肌のために食べ物が大切ということがわかっていても忙しかったり、早く結果を出したくてとにかく美肌になる即効性のある食べ物を食べ続けようとする人がいます。

しかし、肌に栄養や酸素を送っている血液は約4ヶ月で入れ替わりると言われていますので、体質を改善するにはまずは4ヶ月は必要ということになります。

今日から美肌になる食べ物を積極的に食べることで1ヶ月・2ヶ月と体が変わっていき4ヶ月後には体が健康になることで肌も美しい肌を手に入れることができるというわけです。

 

でも、「チョコレートをたくさん食べたら次の日にニキビができた」「コラーゲンたっぷりの鶏肉を食べたら次の日お肌がプルプルになった」という話をたまに聞きます。

これは食べた物が即効で次の日に影響を与えているように思われるかもしれませんが、次の日の肌を作っているわけではありません。

思い込みが大きく関係しています。

「これを食べたらこうなる」という思い込みが身体に影響を与えていると考えられます。

医療用語でプラセボ効果という言葉があるのですが、これは薬理効果のないニセの薬を「頭痛薬」と言って頭痛の人に飲ませて本当に頭痛が軽減されるという現象です。

なぜこういった現象が起こるのか色々と見解があるようですが、一つはやはり暗示効果、心理的作用が大きいようです。

ですので、食べ物が即効で次の日の肌を作っているわけではありませんが、この思い込みを上手に使うのは有効です。

何も考えずに食べ物を選ぶのと、食べ物の肌への効果を知って選んで食べるのとではその肌への効果は全く違ってくるというわけです。

スポンサーリンク




美肌になるおすすめの食べ物

食べ物から美肌をつくるには「肌に悪い食べ物をなるべく減らして肌に良い食べ物を積極的に食べる」ことが基本となります。

 

美肌になる食べ物はたくさんありますので、それを知ってバランスよく食べること。

また、肌に悪いものでも好きな食べ物はたくさんあると思います。

一切とらないようにするのには無理がありますし、ストレスにもなりかねません。

ですので、そこもバランスよく摂ることが大切となります。

 

美肌になるおすすめの食べ物としては「抗酸化力のあるもの」「肌の材料となるたんぱく質」など色々とありますが、今回は血管をキレイにすることで美肌を目指す食べ物をご紹介したいと思います。

血管をキレイにして美肌を育てる

先ほど血液の話が出てきましたが、血液は肌も含め全身に酸素と栄養を送る大事な役割をしています。

そしてその血液を送る大事なパイプラインが「血管」です。

血管が元気であれば全身に酸素と栄養が行き渡るため美肌を作ることができます。

しかし、年齢を重ね血管がもろくなると血のめぐりが悪くなり隅々まで栄養が行き渡らず肌や体の老化を進めることになります。

ですので血管年齢を若く保つことが美肌の鍵となるわけです。

血管をキレイにする美肌に良い食べ物

血管の若さを保つコツは「脂肪酸」のとり方です。

積極的に摂りたいのはイワシ、サンマ、サバなどの青背の魚、シソ油です。

これらには動脈硬化の原因となる悪玉コレストロールや中性脂肪を減らす働きがあるEPA・DHAという不飽和脂肪酸が多く含まれています。

 

また、血流を悪くさせないためにも体を温める食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

シナモンや乾燥生姜は冷えを改善して血流を良くする効果があります。

血管を老化させる美肌に悪い食べ物

反対になるべく摂取を減らしたいのがマーガリンやショートニング・工業加工油脂などのトランス脂肪酸です。

これらはインスタント食品やスナック菓子・外食の揚げ物などにも使われているので注意が必要です。

トランス脂肪酸は動脈硬化を進めて血管をもろくさせます。

全く食べないということは難しいと思いますので食べる量を減らしたり、揚げ物はなるべく自宅で作る、お菓子もバターを使って作るようにすることでトランス脂肪酸の摂取を減らすことができます。

 

最初にも書いた通り美肌になる即効性のある食べ物はありません。

食べ物を変えることで血管がキレイになり全身に栄養や酸素が行き渡ることで美肌が作られるというわけです。

今、口にしたものが未来の自分を作るんだというイメージで食べ物を選ぶことから始めてみてはいかがでしょうか。

IMG_2845

ちなみに我が家はご飯に雑穀を取り入れています。

ご飯に混ぜるだけで30種類の雑穀が手軽に摂れるのでインスタント食品や外食が多い人におすすめです。

楽天ショップ:新タマチャンの国産30雑穀米

美肌になる関連記事

【口コミ】美肌になると評判のライスフォースを使ってみたら…

スポンサーリンク




関連記事

d91690ac992e4f75a0ebbe205f244e2b_s

美肌をつくる習慣3つ

美肌のための習慣はいろいろとありますが、外側からのケアで私が大切にしていることは紫外線対策・肌をこす

記事を読む

e40a91d9c85cb9034f45f28cf357ccce_s

美肌になるために大切な2つの習慣

皆さんもご存知 美肌は毎日の習慣でつくられます。 せっかく高級化粧品を使っても、エステや美容医療に

記事を読む

4f57ee350bb307deee342dfdca0e7afe_s

肌断食の方法

以前、肌断食をしましたという記事をアップした後に肌断食の方法についてご質問をいただきました。肌断食と

記事を読む

201111261819385a4

すっぽん小町で目の下のシワ・くぼみ対策

目の下のシワやくぼみは顔が一気に疲れて見えたり、老けて見えるため少しでも気になりだしたらお手入れを見

記事を読む

1b9276f39e1aead3e09168dcad351879_s

ターンオーバーで美肌になる!ターンオーバーを正常に保つポイント

美肌の人とそうでない人の違いとは? 最近は実年齢より若く見える方が増えました。「美魔女」という言葉

記事を読む

7495f9d447e29c1a19e3cb4e77a1f143_s

美肌になるには|ビタミンCの美肌効果とおすすめサプリメント

美肌になるには様々な方法があります・・・が、様々な方法がありすぎて「もうどうしたら良いのかわからない

記事を読む

IMG_3564

しわ対策にコラーゲンサプリメントは効果があるのか?

しわ対策といえばコラーゲンといわれるぐらいコラーゲンのアンチエイジング効果が世間に定着してきました。

記事を読む

10468202_198154413691431_5910394491084227812_n

美肌とは?さわり心地のよいお肌

みなさんは鏡でお顔を見たときにどこをチェックしますか?シミ・しわ・くすみ・毛穴など、目で確認できる部

記事を読む

f041916508c25a91d739a2292b7885a2_s

美肌になれる洗顔方法「42度洗顔」

こんにちは、カメリアです。みなさん洗顔の時のお湯の温度は何度くらいでしょうか?汚れが落ちやすい様にぬ

記事を読む

2_2_img00

美肌になる洗顔方法〜おすすめ泡パック〜

美肌になる洗顔方法とは・・・?美肌になるためには正しいスキンケアが大切です。特に美肌の鍵は保湿という

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です


004464.smpl


名前:カメリア
年齢:30代
看護師
一般社団法人 日本スキンケア協会 
スキンケアアドバイザー
ママになってもキレイ!を目指して
美肌になる方法、キレイになる方法を追求中。
スキンケアはライスフォースを愛用中。



follow us in feedly
61812c9d5ee9c8046ca6d47bbd216db4_s
すっぽん小町|授乳中・妊娠中の疲れに飲んでも大丈夫?副作用は?

すっぽん小町は疲れに効果的という口コミをよく見ますが、妊娠中・授乳中の

IMG_2750
脇汗を止める方法!デトランスαで臭わない女になる!

脇汗を止める方法「デトランスα(アルファ)」とは・・・?脇汗で悩んでい

64a367d8df4b3b9866b3eb61460d5a56_s
服に付いた脇汗の臭いを取り除く洗濯方法

脇汗の臭いは残りやすい・・・?電車などで人に近寄ったときに「なんだか臭

IMG_4140
【必見】制汗剤おすすめ2018!脇汗を抑えて快適な生活に|デトランスαとクリアネオ

効果のあったおすすめの制汗剤2つとは・・・?脇汗を抑える方法は手術や注

4388f44ff8bbaf7b77f9e941fbdb5c72_s
皮脂を抑えて美肌になるスキンケア方法

大人の女性の皮脂を抑えて美肌になる方法とは!?思春期でもないのに皮脂の

→もっと見る



  • 2014/8/28発売
    雑誌GISELe(ジゼル)10月号に
    掲載していただきました。

    ブログ記事はこちら→

PAGE TOP ↑