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しわ対策にコラーゲンサプリメントは効果があるのか?

しわ対策といえばコラーゲンといわれるぐらいコラーゲンのアンチエイジング効果が世間に定着してきました。

しかし、実際のところコラーゲンサプリメントを飲んで本当にしわ対策になるのか?気になっている方も多いかと思います。

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コラーゲンサプリメントの口コミを調べていても「効果があった」という人がいれば「効果はなかった」という人もいます。

美容関係のドクターでもコラーゲンは口から摂取しても効果がないという人もいますし、あるという人もいます。

本当のところコラーゲンサプリメントの効果はどうなのでしょうか?

 

ちなみに私自身はしわ対策にコラーゲンサプリメントを飲んでいます。

20代前半から30歳まで美容クリニックに勤めていたのですが、失った肌のハリを取り戻すのと深くなったしわを改善することは大変だということを知っているからです。

シミや毛穴などの肌トラブルはメイクで隠そうと思えば隠せます。

しかし、しぼんだ肌やしわはメイクで改善することは困難です。

そこで美容医療の出番となるのですが、凹んだ肌を膨らますには顔に注射が必要だったり、コラーゲンを活性化させるために肌の奥に刺激が必要だったりと色々と大変です。

ですので、ハリやしわなど気になりだしたら早めの対策が5年度、10年後の自分のためだと思っています。

しわ対策にコラーゲンサプリメントを考えているけれど悩んでいるという方に、肌が若返るしわ対策と私が考えるサプリメントの選び方をご紹介したいと思います。

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しわ対策にコラーゲンが必要な理由

しわができる原因とは

しわができるのは皮膚科学的にいうと肌のコラーゲンが減少することが大きな原因と言われています。

コラーゲンは肌の主要な成分であり、肌の内部でベッドのスプリングのように弾力を担っています。

そのコラーゲンが減少することで、肌の弾力がなくなり皮膚がくぼみしわとなります。

では、なぜ肌のコラーゲンは減ってしまうのでしょうか?

 

コラーゲンの生産が減少する要因の一つに「加齢」があります。

 

コラーゲンに限らず体内では加齢とともに様々なものの生産が減るためしわができるのは仕方がないと思う方もいるかもしれません。

しかし、同年代の人を見てもわかるように肌老化の速度は人それぞれ違います。

肌老化は単に加齢という時間の経過だけが原因ではないということがわかります。

しわができる原因は紫外線?

コラーゲンが減少する要因の一つで現在注目されているのが「紫外線」の影響です。

紫外線を大量に浴びることで肌のコラーゲンが破壊されベッドスプリングの様な役割が担えなくなるのです。

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上の写真は以前参加した美容皮膚科学会で「光老化」の発表に使われていた69歳の男性の事例です。

トラックの運転手として25年間勤めている間に、顔の左半分だけ紫外線をたくさん浴びてこの様な結果になってしまいました。(左ハンドルということですね)

紫外線の影響というと「シミ」を思いつく方もいるかもしれませんが、シミだけではなくしわや肌の弾力など肌全体の老化に影響してくるということがわかります。

 

ちなみにしわが気になりだすと化粧水やクリームの塗る量を増やす方がいますが、しわができる大きな原因は「乾燥」ではないためただ単に化粧水の量を増やすだけでは改善しません。

 

しわを改善・予防するためには「肌のコラーゲンを減らさないこと」「コラーゲンを増やすこと」の両方からアプローチすることが大切です。

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しわ対策にコラーゲンを増やす方法

ではどうしたら肌のコラーゲンを増やすことができるのでしょうか?

自宅でできる方法としては肌の内側からケアする方法と外側からケアする方法があります。

サプリメントで内側からコラーゲンを増やす

しわの原因がコラーゲンの減少ならコラーゲンを含む食べ物やサプリメントで補えば手軽にコラーゲンを増やすことができるような気がします。

しかし、コラーゲンを口から摂取してもそのまま肌のコラーゲンが増えるわけではありません。

これがコラーゲンを飲んでも効果がないと言われている理由です。

 

コラーゲンは食べ物やサプリメントで口から摂取しても一度消化されてアミノ酸になり、小腸から吸収されます。

そしてそのアミノ酸は体内の必要に応じて皮膚、骨、筋肉などをつくることに使われます。

皮膚のコラーゲンもアミノ酸を材料として作られています。

ということは口から摂取したコラーゲンは皮膚に全てが使われているわけではないということです。

一度アミノ酸になって一部が皮膚のコラーゲンとして使われているということです。

ですのでたくさんコラーゲンを飲めばたくさん皮膚のコラーゲンが作られるというものではないのです。

 

とはいえ一部でも皮膚に使われていて効果を感じるコラーゲンサプリメントがあるのなら私は有効だと思っています。

なぜならコラーゲンサプリメントは身体全体を若々しく元気にしてくれるため、総合的なアンチエイジング効果を感じられるからです。

ただし、注意したいのが効果を疑いながら飲むくらいなら止めたほうが良いということです。

人間の脳は不思議なもので、薬でもサプリでも効果があることを信じて飲んでいる人の方が得る効果も大きいのです。

 

乳糖やでんぷんなど、薬として効果のないもので薬にみえる錠剤をつくり、頭痛の患者さんに本物の薬として飲んでもらう実験をすると、頭痛が治ってしまう患者さんが半数くらいいるのです。

薬を飲んだという安心感が身体の治癒力を引き出すのでは?と考えられています。

また、さらに効果を得るためにはサプリメントの質も重要です。

コラーゲンサプリを選ぶ際には何からできているのか?しっかり見極める必要があります。

おすすめのコラーゲンサプリメント「すっぽん小町」

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ちなみに私が飲んでいるのは「すっぽん小町」というコラーゲンサプリメントです。

20代後半から飲んでいます。

すっぽん小町はコラーゲン自体の含有量は少ないのですが、肌のハリやしわに対して今までで一番効果を実感することができたサプリメントです。

 

コラーゲンの含有量が少ないのになぜ効果があるのか?

最初は不思議に思っていたのですが、これは「質」が関係しているのだと理解できました。

すっぽん小町は名前の通りすっぽんコラーゲンなのですが、佐賀の高級「はがくれすっぽん」を丸ごと使用されていて良質なアミノ酸をはじめとするたっぷりの栄養素が含まれています。

良質なアミノ酸が良質なコラーゲンを作ってくれているという事です。

下記はすっぽん小町の成分表になります。

アミノ酸の含有量が豊富なのがよくわかるかと思います。

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アンチエイジング系のサプリメントやドリンクはプラセンタも含め色々と試しましたが、結局効果が実感できたすっぽん小町を飲み続けています。

すっぽん小町の効果や安全性などは語りだすと長くなってしまいますので、気になる方は下記の詳細記事を参考にしてみてください。

すっぽん小町の口コミ・評判|実際に飲んでみた効果とは?

内側からコラーゲンを増やす睡眠・運動

次に、しわ対策にサプリメントと合わせて見直したいのが「睡眠」と「運動」です。

コラーゲンを増やすカギを握る女性ホルモン(エストロゲン)と成長ホルモンの分泌を促してくれるのが規則正しい睡眠と適度な運動です。

既に運動習慣がある方は良いのですが、ないと言う方はウォーキングで良いので習慣にしてみましょう。

 

睡眠に関しては特に入眠後3時間が大切です。

入眠後3時間に若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが分泌されます。

この入眠後3時間をぐっすり眠れるように寝室の環境を整えたり、睡眠前にゆっくりとお風呂に入ったりなど自分に合った方法を探してみましょう。

外側からコラーゲンを増やす化粧品

今回は詳しくは記事にはしませんが、外側から化粧品をつかってコラーゲンを増やす場合はコラーゲン入り化粧品ではなくコラーゲンを増やす効果のある成分の化粧品を取り入れることがポイントです。

代表的な成分としてはビタミンCレチノール(ビタミンA)・ナイアシンです。

ただ、しわをスキンケアで改善するためには早め早めのケアが必要となってきます。

主に乾燥すると目立つちりめんじわはスキンケアで改善されますが、表情筋を動かしたときにできるしわや無表情のままでも刻まれている深いしわを改善するにはボトックス注射やヒアルロン酸注射などの美容医療が必要となってくるからです。

しわが気になったら早めの対策でしわを深くしない「予防」を心がけましょう。

コラーゲンを減らさない「紫外線対策」

紫外線対策に関しては「飲む日焼け止め」を取り入れています。

飲む日焼け止めに関してと私が行っている紫外線対策について下記の記事にまとめていますので気になる方は↓こちらがおすすめです。

【飲む日焼け止めサプリを比較2017年版】ヘリオケアと国産(ホワイトヴェール等)どちらがおすすめ?

 

やはりコラーゲンを増やすサプリメントが飲みたいという方は

>>>すっぽん小町の詳細へ

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名前:カメリア
年齢:30代
看護師
一般社団法人 日本スキンケア協会 
スキンケアアドバイザー
ママになってもキレイ!を目指して
美肌になる方法、キレイになる方法を追求中。
スキンケアはライスフォースを愛用中。



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  • 2014/8/28発売
    雑誌GISELe(ジゼル)10月号に
    掲載していただきました。

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