*

【乾燥肌】を体質改善するおすすめのサプリメントと食べ物

公開日: : ├乾燥肌対策

乾燥肌を改善するためにはスキンケアで外側からケアする方法と食べ物やサプリメントで内側から改善する方法があります。

スポンサーリンク




今までスキンケアで乾燥肌対策をしてきたけれど、なかなか改善されないという方は体の内側から体質改善することをおすすめします。

乾燥肌を改善する!というとスキンケアのつける量を増やすことに着目しがちですが、それでも改善しなかったという方は多いものです。

私もそうでしたが、たっぷりの化粧水・クリームなどはちゃんと成分を厳選したものでなければその場しのぎにしかなりません。

朝メイクをしたときは潤っていても時間が経つとともに乾燥してしまいます。

berries-fitness-food-fruit-Favim.com-3470324

乾燥肌の要因

お肌が乾燥する要因は色々とありますが、その中に「加齢」も挙げられます。

お肌を潤わす因子であるセラミドが30歳を超えるとガクンと落ちる傾向にあるため、30代・40代になるとスキンケアを怠っていなくてもお肌の乾燥を感じる方が多くなります。

それに加えて「肌の洗い過ぎ・擦り過ぎ」「紫外線」「栄養不足」「外気の乾燥」「強いクレンジング」などもお肌を乾燥させる要因となります。

30歳を超えてもお肌が潤っている人とそうでない人の違いは上記の要因にあり、乾燥肌を改善するキーポイントも上記にあります。

今回はこの乾燥肌の要因の中から「栄養不足」を取り上げて乾燥肌を体質改善する「食べ物」と「サプリメント」をご紹介したいと思います。

乾燥肌を体質改善するおすすめの食べ物とは

乾燥肌の体質改善におすすめしたいのが「コラーゲン」と「セラミド」です。

コラーゲンはハリや弾力などアンチエイジング効果がすぐに頭にうかぶかも知れませんが、高い保湿効果もあります。

日焼けをしたあとにお肌がカサカサに乾燥したことを体験したことがある方も多いかと思います。

これは紫外線によってコラーゲンが過剰に分解されてしまうことが原因の一つです。

 

また、セラミドは元々お肌がもっている保湿物質の中でも一番保湿効果の高いものとなります。

ですので、コラーゲンとセラミドこの二つが不足するとお肌の保湿性が悪くなり、お肌がカサカサとした乾燥肌になります。

乾燥肌を体質改善するためにはコラーゲンとセラミドの生産量を増やす食べ物を積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

セラミド・コラーゲンの材料となる食べ物を選ぶ

体内でコラーゲンの材料となるたんぱく質(アミノ酸)セラミドの材料となる必須脂肪酸を含んだ食べ物をご紹介します。

美肌の食材の代表格ですが、やはりアボカドははずせません。

タンパク質と必須脂肪酸を豊富に含みます。

食べ方としては食事の一番はじめに食べることによって他の食材との相乗効果があるので、一口目にアボカドを食べる様にしましょう。

 

新鮮な魚介類も乾燥肌におすすめです。

サーモンと牡蠣は両方を豊富に含みます。

 

また、食卓に取り入れやすいものとして大豆製品も乾燥肌の改善に役立ちます。

みそ・納豆・高野豆腐もおすすめです。

スポンサーリンク




おすすめのコラーゲンサプリメント

しかし、コラーゲンの材料となるタンパク質は手羽先やフカヒレなどカロリーが高いものも多いため、毎日の食材に取り入れると今度は体重が気になるということにもなりかねません。

ですので個人的にはコラーゲンは食べ物だけではなくサプリメントも一緒に併用するようにしています。

IMG_0142

ちなみに愛用のコラーゲンサプリメントはすっぽん小町で、以前ファッション雑誌で愛用品をご紹介させていただいたときにも載せていただきました。

かなり気に入っています。

すっぽん小町を飲んでいる感想と、コラーゲンを飲むときの効果を高める方法についてこちらの記事でご紹介しています⇒美肌になるおすすめのサプリメントすっぽん小町!コラーゲンを飲むポイントは?

 

食べ物・サプリメントによる体質改善は多少時間がかかりますが、やはり内側から改善して手に入れた肌は本物だと思います。

セラミド・コラーゲンの生産量を増やすことは乾燥肌が改善されるだけではなく、お肌自体が美しくなるきっかけとなりますので、ぜひ取り入れることができるものから試してみて下さい。

 

スキンケアで乾燥肌対策はこちらの記事がおすすめです↓

【口コミ】美肌になると評判のライスフォースを使ってみたら…

関連記事

IMG_4686

乾燥肌を改善するスキンケア「アルケミー」の口コミ

トラブルがある肌に共通する原因は慢性的な水分不足=乾燥肌です。肌が乾燥すると肌の残り少ない水分を守ろ

記事を読む

66a3967e64130033ffc046216d583f1b_s

季節の変わり目に起こる肌荒れ・乾燥肌を改善する対策方法

季節の変わり目は体調を崩しやすいといいますが、それと同じように季節の変わり目になると「肌荒れ」や「乾

記事を読む

img_5097

ライスフォースの保湿美容液がおすすめ!

ライスフォースの美容液「ディープモイスチュアエッセンス」は保湿効果が高いという口コミが多く、ライスフ

記事を読む

577832dc7468f458386ab3e2eefb8a59_s

乾燥肌を改善する食べ物と美肌レシピ

肌がカサカサに乾燥してどうしようもないときに見直したいのはやはり内側からのケアです。 乾燥が気になる

記事を読む

4978402155_5a1368bb0f_b

子供の乾燥肌の原因と対策方法

乾燥が気になる季節は自分のスキンケアに加えて娘2歳のスキンケアもおこなうので、お風呂上がりは時間との

記事を読む

a5161f1b3e7199585e8c6ca4bf0f6fca_s

乾燥肌を改善するスキンケアの順番

乾燥肌を改善するためにエステや美容医療を受けるのも良いですが、やはり大切なのは自分でおこなう毎日のス

記事を読む

6228fc638e1c32c072bbe4f8f93f7082_s

暖房で肌が乾燥する!そんなときの乾燥肌対策とは

暖房で肌が乾燥する!と悩んでいる方は多いかと思います。冬はただでさえ空気が乾燥しやすい時期なのに、暖

記事を読む

IMG_0122

乾燥肌におすすめ!エトヴォスのミネラルファンデーションとハイライトクリーム

乾燥肌の方のメイクの悩みでよく聞かれるのが「ファンデーションがのらない」です。どんなにアイメイクや髪

記事を読む

IMG_3591

美肌になるスキンケア!おすすめ「美容液」の効果と使い方

美肌になるスキンケアコスメとしておすすめしたいのが「美容液」です。美容液は化粧水や乳液など他のスキン

記事を読む

IMG_4774

乾燥肌に人気のおすすめファンデーションと塗り方(エトヴォスランキング1位)

エトヴォスのミネラルファンデーションは乾燥肌の方におすすめしたいファンデーションです。乾燥肌は単に肌

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です








  • 名前:カメリア
    年齢:30代
    看護師
    一般社団法人 日本スキンケア協会 
    スキンケアアドバイザー
    ママになってもキレイ!を目指して
    美肌になる方法、キレイになる方法を追求中。
    スキンケアはライスフォースを愛用中。



    follow us in feedly
IMG_0779
馬油で乾燥肌対策!美肌になるおすすめの使い方

馬油は保湿効果が高いことで有名ですので、乾燥肌対策に使われている方も多

IMG_3564
しわ対策にコラーゲンサプリメントは効果があるのか?

しわ対策といえばコラーゲンといわれるぐらいコラーゲンのアンチエイジング

9649a38248a3e248b9638792d8d8eb4a_s
脱毛したら毛が濃くなった場合の対策方法

薄着になる季節はもちろん美容クリニックでは1年中脱毛を希望される患者さ

IMG_3552
すっぽん小町を男性が飲んだときの効果を口コミ

すっぽん小町は女性に人気のコラーゲンサプリメントですが、男性にも効果は

27d74954f00276f4eb6032dc6f68ac37_s
石鹸で落ちる肌に優しい日焼け止めとは?

日焼け止めを選ぶときに「肌に優しいもの」で探すとたどり着くのが「石鹸で

→もっと見る



  • 2014/8/28発売
    雑誌GISELe(ジゼル)10月号に
    掲載していただきました。

    ブログ記事はこちら→

PAGE TOP ↑