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産後ダイエットはいつからできる?成功の秘訣はサジージュース

公開日: : ├産後ダイエット

産後ダイエット」という言葉は妊娠した女性には気になるキーワードかと思います。赤ちゃんを授かって嬉しい反面、出産後自分の身体はどうなってしまうのか?太ったままだったらどうしようと不安になる方もいるかもしれません。

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私自身妊娠したての頃は産後はすぐにダイエットをしてすぐに元の体重に戻ってやると息巻いていましたが、妊娠後期で13kgオーバーになり戦意喪失になったのを覚えています。

 

しかし結果としては産後7か月くらいでほぼ妊娠前の体重に戻りました。

ただ悲しいかな産後は体重が戻ったからといって体型が戻るわけではないんですね。

確かに体重は前と一緒なんですが妊娠前にくらべるとデニムの腰回りがキツいという・・・。

これは出産で骨盤が開いてしまっているのと、筋肉が落ちてお肉が付く位置が変わってしまっているのが原因と考えられます。

 

ですので産後ダイエットに成功するためには体重を戻すことだけではなく骨盤ケアや筋力を付けることも必要となってきます。

自分の経験をとおして言えるのは産後ダイエットにかかせないのは食事・骨盤矯正・運動の3つです。

どれか一つを頑張るのではなくバランスよくおこなうことです。

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産後ダイエットはいつから?始める時期について

私もそうでしたが産後は早く体型を戻したい!そのためにはいつから産後ダイエットをはじめていいのか?と気になる方も多いかと思います。

しかし出産後の身体のダメージは個人差があるため一概にはいつから産後ダイエットをはじめると良いとは言えません。

自然分娩の方と帝王切開の方では動ける時期も違いますし、母乳の方とミルクの方でも違ってきます。

ただちゃんとした運動などは体調が回復する1ヶ月以降〜1ヶ月検診でドクターの確認をとってからはじめることが望ましいです。

 

とはいえ産後すぐに始めれる産後ダイエットもあります。

なにも産後は激しい運動をしなくてもストレッチなど軽い運動でも十分なのです。

産後ダイエットをいつからはじめるのか?何をはじめるのか?は産後の自分のからだに合わせておこなうことが大事なのです。

では私自身がどのような産後ダイエットをして体重を戻したのか?失敗体験も含めて成功の秘訣をご紹介したいと思います。

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産後ダイエットで成功する秘訣

具体的な方法をご紹介する前にまずは産後ダイエットに成功する秘訣をご紹介したいと思います。

というのも産後ダイエットは通常のダイエットとは全く違うんですね。

身体もそうなのですが生活環境も全く違います。

赤ちゃんを育てながらのダイエットは想像以上に思う様にいかないことが多いのです。

なのでそれを知っておく必要があります。

 

ですので産後ダイエットに挫折しないためにもはじめからゆるい目標でいきましょう。

すぐに痩せたいと思うかもしれませんが1年くらいを目安にしておくと良いです。

その1年の間で産後のからだは自然と元に戻っていきますし、子供の成長に合わせてダイエット方法を変えることもできます。

 

そして1年をかけてダイエットに成功するためには産後のからだを理解しておくことです。

 

できたら妊娠前に産後のからだの変化について調べておき、どのタイミングでどんなダイエットができるのか勉強しておくことです。

 

ママタレントやママモデルが産後早い時期でも元の体型に戻っているのは、これをプロのトレーナーに計画をたててもらっておこなっているからです。

産後ダイエットに成功するために妊娠中から準備をおこなっているというわけです。

 

産後すぐからできる骨盤矯正「トコちゃんベルト」

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産後1ヶ月はゆっくり過ごすことが前提ですので赤ちゃんのお世話以外はなるべく横になっていましたが、産後すぐからできるダイエット方法も色々とあります。

その一つが骨盤矯正ベルトによる骨盤矯正です。

産後用の骨盤矯正ベルトはいろいろとありますが私が選んだのは助産師が考案したトコちゃんベルトです。

芸能人もよくブログで紹介している有名な商品ですのでご存知の方も多いかもです。

私もあるモデルさんのブログを見て購入したのですが、ちゃんと講座にも参加して妊娠中から使っていました。

 

トコちゃんベルトのおすすめポイントはなんといっても産後直後から巻く事ができるです!

産院によってはトコちゃんベルトを取り扱っているところもありますし、取り扱っていなくても助産師さんに一番有名な骨盤ベルトなので話が早くてわかりやすいです。

私が産んだ産院は取り扱っていなかったので、助産師さんに産後分娩台から降りる前にこれを巻いて欲しいのですが・・と頼んだら、「あ〜トコちゃんベルトね」と快諾でした。

トコちゃんベルトの効果

で、使った感想は「骨盤ベルト買っておいて良かった!」です。

産後しみじみ思いました。

産後は骨盤がグラグラして下半身が自分のものではないような感じがして歩くのも一苦労の状態でした。

でも産後は赤ちゃんのお世話もあるため直ぐに歩かなければいけないのですが、骨盤がグラグラするのでガニ股でよろよろ歩く感じになるのです。

しかしトコちゃんベルトで骨盤をきゅっと締めると、このグラグラ感が無くなりスタスタ歩くことができるのです。

 

しかも産後に骨盤を締めていたら2〜3ヶ月して徐々にお腹も引き締まってきたのです。

産後はおなかがポッコリしているためニッパーや補正下着をつけてお腹部分を締めたくなりますが、産後直後からそれをやってしまうと逆効果なのです。

産後直後にお腹をキュウキュウに締めると妊娠で骨盤に下がった内蔵をそのまま下げる事になってしまうため、内蔵が元の位置にもどらなくなり典型的な産後洋梨体型になってしまうのです。

産後すぐはお腹ではなく骨盤を締めることがポイントなのです。

トコちゃんベルトは産後直後から産後3か月まで使えますので、3ヶ月後からは補正下着や本格的な筋トレなどでお腹を引き締めるようにしましょう。

 

また私は産後悪露がおさまってからカイロプラクティックで骨盤矯正を受けました。

悪露がおさまって3ヶ月頃までは1週間に1回定期的に通いましたが、こちらも産後ダイエットには効果的でした。

 

産後ダイエットに効果的な食事とは

産後すぐは激しい運動ができないため産後ダイエットというと食事でなんとかしようと思いがちです。

私もそうでしたが失敗しました。

 

母乳で子育てをしていたためとにかくお腹が空いて食べてばかりいたのです。

しかし母乳のためとはいえこんなに食べて大丈夫なのか!?というくらい食べていたので途中で心配になって食べる量を減らしたのです。

確かに体重の減りは早くなりましたが、すぐに母乳の出も減ったためストレスを感じるようになり断念しました。

 

そして次に食べる量ではなく食事の内容を見直すことにしました。

通常のダイエット用のメニューではなくて、母乳に良いとされる食材をバランスよく食べる様にしたのです。

これは効果があって食べる量は変わらなくても母乳をあげていれば体重は減っていきました。

 

母乳の出も良いし母子ともに身体によいため理想的なダイエットと言えますが、結局長く続けることができず失敗しました。

子育てをしながらちゃんとした食事を作るのは難しいですし、食べたい物を我慢しているとその反動でいっきに甘い物を食べてしまうのです。

結局ストレスになるくらいなら自分の好きな物を食べようとなったのですが、結果好きな物を食べても痩せていったのです。

 

好きな物を食べて痩せた理由はサジージュース

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産後は骨盤矯正や運動など色々と試しましたが、食事は食べたい物を食べたいだけ食べていました。

しかし母乳育児をしていたこともあり気がついたら元の体重に戻っていたので、産後は自然と体重が元に戻るものなのね〜と軽く思っていました。

 

しかし産後1年くらいした時に美容ブロガーさんのブログで私も愛飲しているフィネスの黄酸汁 豊潤サジー で痩せた!という記事をみてコレか!と思いました。

なぜサジー(黄酸汁)ジュースでやせるのか?

ちなみにサジージュースは妊娠前から健康・美容のために愛飲していて、ダイエット目的では飲んでいなかったのですが、今回産後ダイエットにサジーが効いたんじゃないかと思って色々と調べてみました。

そうしたらサジージュースのダイエット効果の口コミがたくさんでてきたのです。

むしろサジーをダイエット目的で飲んでいる人が多いくらい。

サジーに含まれている有効成分は200種類以上!

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サジーに含まれる成分はA、C、Eをはじめとするビタミン類、カロテノイド類、ミネラル類、フラボノイド類、 不飽和脂肪酸類、アミノ酸類、有機酸類、植物ステロール類、食物繊維等はサジーの果実に含まれる天然の成分です。

ちなみに栄養素は単体で摂るよりも、複数を同時に摂ることで相乗効果が期待できるので、マルチビタミンのサプリを飲むよりも断然効果的です。

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表をみるとわかるこの栄養価の高さ!これが健康・美容目的で飲んでいる人に大人気の理由です。

 

脂肪を燃焼させるアミノ酸も豊富!

その中でサジーに含まれている18種類のアミノ酸がダイエットに効果的なんです。

スポーツをするときに人気のアミノ酸飲料ですが、アミノ酸は脂肪を燃焼するサポートをしてくれるのです。

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アミノ酸が豊富で有名なのはお酢ですが、サジーと米酢のアミノ酸含有量を比べてみると、ずば抜けてサジーのが豊富!

育児って子供のお世話をしたり、追いかけ回したりして結構体力が要りますが、それをサジーを飲んでやっているとさらに脂肪燃焼をしてくれているということ。

わざわざダイエットするんじゃなくて、育児がダイエットになるという一石二鳥です。

また、サジーにはアスパラギン酸がトップクラスに含まれているので、疲れやすい人にもおすすめです。

これまた育児ママ・パパに嬉しい限りです^^

サジーを飲むと体温が上昇する

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さらにサジーのダイエット効果は脂肪燃焼に加えて体温を上げてくれるという女性には嬉しい効果があるんです!

体温が上がるということは、代謝がUPして痩せやすくなるということ。

上の表は日本サジー協会(なんてところがあるんですね)というサイトからお借りしました。

サジージュースを飲んだあと体温を測ると0.8度も上昇した人がいるくらい。

サジーを飲んだあとはポカポカするのです。

 

女性にとって冷えは美容にも健康にも子宮にもよくないので、体温上昇効果はありがたい限りです。

それに体温があがると免疫力もアップするので、風邪対策にも効果的なのです。

 

なのでサジージュースは、産後のダイエットだけではなくて、育児ママの疲れ、健康、美容にも効果が大きいということです。

産後キレイにダイエットしたい人には本当おすすめしたい一品です。

 

サジージュースのお味はというと、とにかく酸っぱいです!でも1回30mlでいいので、私は朝食後にストレートで飲んだり豆乳割りで飲んだりしています。

空腹に飲んでしまうと胃がキューッとするのでこれだけ注意です。

 

なんか口コミを書いていたら、ますます産後のダイエットの成功はサジーのおかげなんだという思いが強まりました(笑)

栄養バランスの良い食事が作れないときのサポートをしてくれますし、なんといっても飲むだけで簡単にできるダイエットなので続けることができます。

旦那さんや子供など家族で飲むのもおすすめですが、まずは子育てママがキレイで元気なのが一番です。

ぜひ気になる方はトライアルセットから試してみて下さいね↓

フィネスの黄酸汁 豊潤サジー

 

産後ダイエットに効く運動とは

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最後に運動に関してですが、産後ダイエットの運動の参考にしたのは鍼灸マッサージ師著のこちらの産後骨盤ダイエットという本です。

産後のからだの仕組みについても丁寧にかかれていますし、ストレッチなどは絵で解説が付いているのでわかりやすいです。

 

産後1ヶ月はゆっくり過ごすことが大事と言われていますので子供のお世話以外はなるべく横になって過ごしましたが、こちらの本には産後1か月の間でも横になってできる産後ストレッチが載っていましたのでこの本に沿って運動をおこないました。

 

医師からOKがでれば出産翌日からおこなえれる「骨盤底筋郡の運動」なども載っていますので産後すぐから何かはじめたい!という方におすすめです。

他にも「産後2日目」「産後1ヶ月〜」といった感じに産後の時期別に必要な運動が載っているので、いつからでも始めやすいのも良いです。

それに1日におこなう運動量が多くないので私も続けることができました。

産後ダイエットは続けることが大事ですのでね。

 

また産後は「骨盤底筋群」と「腹筋」が弱くなっている状態ですので、やみくもに運動するのではなくてこれを改善する運動をすることが体型を戻す近道です。

私は産後、おしっこをトイレまで我慢ができないくらい骨盤底筋群が弱ってすごく不安だったのですが、この本にかかれている運動をおこなったら割と早く治ることができたのでそのときは本当にこの本を買っておいて良かったと思いました。

 

この本では骨盤ダイエットは産後半年までが1番効果的とされています。

遅くても3年以内ならまだ間に合うとのことですので、産後なるべく早めにスタートするようにしましょう。

また赤ちゃんと一緒にできる運動も載っていますので産後長く使うことができます。

 

以上が産後ダイエットで成功する秘訣骨盤矯正・食事・運動でした。

産後ダイエットは体調や子供によってスムーズにいかないこともありますが、焦らず長い目でみていきましょう。

そして自分が楽しくできる方法をみつけることが成功への近道です。

 

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  • 名前:カメリア
    年齢:30代
    看護師
    一般社団法人 日本スキンケア協会 
    スキンケアアドバイザー
    ママになってもキレイ!を目指して
    美肌になる方法、キレイになる方法を追求中。
    スキンケアはライスフォースを愛用中。



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