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美人になりたい人のためのセルフイメージを変える方法

公開日: : 最終更新日:2015/07/21 ├美人のセルフイメージ

「美人になりたい」「綺麗になりたい」と思ったときに自分を変える方法として外側(外見)から変化させる方法と内側から変化させる方法の2種類があります。

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内側からきれいになる方法のひとつにセルフイメージを使った方法があります。

セルフイメージとは「自分が思っている自分」「自分に対する思い込み」など無意識レベルでの自分への評価のことをいいます。

 

人間はこの無意識に自分がもっているセルフイメージ通りの行動をします。

自分のことを「美人」と思っていれば美人な振る舞いを。

「おしとやか」と思っていればおしとやかな振る舞いを。

「太っている」と思っていれば太るような行動をとるというわけです。

 

ですので変わりたい!と思ったときにこのセルフイメージを変えるとおのずと行動も変わってくるというわけです。

では実際にどのようにしてセルフイメージを変えていくのか具体的な方法をご紹介したいと思います。

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自分のセルフイメージに気づく(自覚する)

セルフイメージを変えるためにまず大事なことは「自覚」です。

自分はどんな人間なのかを把握することがセルフイメージを変えるための第一歩です。

日常生活を送る中で少し自分の思考に意識して生活をしてみて下さい。

人間はほとんどが無意識で考えていますので、自分への評価も無意識におこなっています。

 

私の場合はいつも寝起きにトイレにいき洗面所の鏡に向かうといった習慣があるのですが、その鏡の前で寝起きの自分の顔を見ながらいつも無意識に自分を評価していました。

それに気がつき意識してみると、その評価はネガティブのオンパレードでした。

「肌が荒れている」「まぶたが垂れて二重の幅が狭い」「毛穴が開いている」「しわが増えた?」などなど。

毎朝鏡に映る自分に向かって無意識に考えていました。出勤前のメイクがテンション低いのも納得です。

 

これに気が付き(自覚し)意識すると思考も変わってきます。

「今日はお肌が乾燥しているけど、ニキビはできていない!」

「毛穴が気になるけど、昨日より良くなっている!」

「美白クリームを使ってからシミが薄くなってきた!」

と悪い部分だけではなく、少しでも良い部分を探す様になりました。

 

究極はどこも褒める所がなくても「笑顔ができる」と鏡に向かって笑う様になりました(笑)

人間って不思議なもので「自覚する」だけですでに変わりつつあるのです。

例えはお肌に関してでしたが、鏡を見ながら自分を客観視することは自分のセルフイメージに気づくためにおすすめです。

そして気づいた事を書き出していきましょう。 

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セルフイメージを理想の自分に近づけて行く

自分がどんな人間かを把握することができたら、次にそれを理想の自分に近づけて行きます。

ここでひとつワークをご紹介します。

まずは鏡の前でリラックスして目を閉じて下さい。リラックスできたら頭の中で理想の自分をイメージします。目標としている人を思い浮かべてもいいです。

その人はどの様な表情をしているでしょうか?どんな服装でどんなお家に住んでいますか?スタイルや髪型はどうでしょう?

笑い声や話す雰囲気はどんな感じでしょうか?お肌のハリや肌理(キメ)はどうですか?

理想の自分が目の前にいるかの様にリアルにイメージします。

 

そして、理想の自分をうっとりと想像できたらゆっくりと目を開けて下さい。

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鏡に映っている自分をみてどの様に感じましたか?頭の中でイメージした理想の自分とかけ離れていませんでしたか?

ギャップに気づくことが大切

私が初めてこのワークををおこなったときは、理想の自分と実際の自分がかけ離れ過ぎていてびっくりしました。

私の理想の自分は、綺麗に整頓されたお洒落な部屋でセンスのある部屋着でご機嫌よく家族と接しているというものでした。

髪の毛も巻いてほんのりお化粧もしていつでも来客者がきても大丈夫な状態。

で…。

目を開けたら、そこには理想とはかけ離れたヨレヨレのトレーナーを着たすっぴんの自分が‥。

どうでしょうか、みなさまは理想の自分と実際の自分にギャップを感じたでしょうか?

 

このギャップに気づく事がセルフイメージを変えるために大切なことなんです。

ギャップに気がつくと脳はこのギャップを埋める方法を探し出します。

また、潜在意識は「現実」と「イメージ」の区別ができないのでこの理想の自分を何度も何度もイメージングすることによってセルフイメージが変わり、理想の自分に近づくことができるのです。

このワークを寝る前やお風呂に入る前など、1日1回おこなってみて下さい。

1週間もするとセルフイメージが変化してくるのを感じることができます。

イメージングが苦手な場合

しかし中にはこのイメージングが苦手という方も結構いらっしゃるかと思います。

私もそうでした。

理想の豪邸に住んでいるお洒落な自分だったり、旅行三昧の暮らしをしている自分だったり、人から憧れるスタイルの自分だったり、こうなれたらいいな〜という感じはぼんやりあっても全然リアルに想像することができませんでした。

そうすると、このワークをおこなっていても全然楽しくないので続かないんですよね。

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顔がにやけるくらいリアルにイメージングするには

 ではどうしたらリアルにイメージングできるのでしょうか?

みなさん、シンデレラストーリのドラマや漫画を読んで、主人公を自分に置き換えてニヤニヤしたことはないでしょか?

または、海外の綺麗な風景写真をみて、ここに行ってのんびりしてみたーい!と想像したことはないでしょうか?

人間は想像する元となる物があると想像力が広がります。

イメージングが苦手という方はまずは自分の理想の物や人をじっくり観察してから自分に置き換えてイメージングをしてみて下さい。

自分が理想とする服装のファッション雑誌を買って来て眺めてからイメージングをしてもいいですし、美容雑誌を買って来てこんなお肌になりたいなとイメージングをしてもいいですね。

住みたい豪邸や乗りたい高級車の画像をネットで検索してイメージングするのはとてもワクワクします。

1番効果的なのは実際に目で見て触ることですが、まずは画像からでOKです。

 

そしてイメージングの仕方にもコツがあります。 

それは五感と使ってイメージングをすることです。

理想の自分をイメージングをするときはただ映像を思い浮かべるだけではなく視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚の五感を使ってイメージングをするととてもリアルにイメージをすることができます。

イメージしながら幸福感に包まれて下さい。

普段使っている五感をイメージングの中でも使うことによってより一層リアルにイメージすることができます。

何回も練習するうちにどんどんリアルにイメージすることができるようになります。

リアルにイメージすることができれば、セルフイメージはもう変わりつつあります。

そうしますといつの間にか行動も変化しあなたは理想の自分になっているというわけです。

美は一日にしてならずです。

コツコツと楽しんで続けていきましょう。

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  • 名前:カメリア
    年齢:30代
    看護師
    一般社団法人 日本スキンケア協会 
    スキンケアアドバイザー
    ママになってもキレイ!を目指して
    美肌になる方法、キレイになる方法を追求中。
    スキンケアはライスフォースを愛用中。



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